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來(lái)源：我們心里都有病（ID:staynormal）

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有些特質(zhì)經(jīng)常被誤讀成缺點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司比如敏感。

覺(jué)得男朋友成都營(yíng)銷(xiāo)網(wǎng)站建設(shè)，好像不關(guān)心自己，你直說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司對(duì)方告訴你，是你敏感。跟朋友聊天，覺(jué)得她不開(kāi)心，你委婉表達(dá)，對(duì)方會(huì)說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司你不要這么敏感。

好像敏感是一個(gè)缺陷，是一個(gè)錯(cuò)誤，這是對(duì)敏感的誤解。

其實(shí)，敏感跟任何一種特質(zhì)一樣，都得用兩分法去看待，并不存在完全的好，也沒(méi)有絕對(duì)的差，關(guān)鍵在于你怎么發(fā)揮天賦，揚(yáng)長(zhǎng)避短，讓它變成一種優(yōu)勢(shì)。

當(dāng)然，你得先了解自己是不是個(gè)敏感的人。

1.你是個(gè)敏感的人嗎？

一般來(lái)說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司敏感的人有四大特點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司這四個(gè)特點(diǎn)既是優(yōu)勢(shì)也埋藏憂患：

（1）感知豐富VS孤獨(dú)來(lái)襲

敏感的人更容易捕捉到細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)可能并不是環(huán)境當(dāng)中突出的特征，會(huì)被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。

他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個(gè)月的時(shí)間在上千種黃色里去挑選一個(gè)他最滿(mǎn)意的顏色，盡管這千種顏色對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司毫無(wú)差別。

但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨(dú)，看到了別人沒(méi)看到的，察覺(jué)了別人沒(méi)察覺(jué)的，這往往意味著別人無(wú)法體會(huì)你，不能與你共感。

（2）善于覺(jué)察情緒VS被情緒困擾

敏感的人不單單是對(duì)事物有更強(qiáng)的覺(jué)察力，他們也很擅長(zhǎng)體察他人的情緒狀態(tài)，他們可能會(huì)從一個(gè)微笑一個(gè)眼神中就洞悉了別人的心情，同時(shí)他們自己也會(huì)比常人感受到更強(qiáng)烈的情緒起伏。

正因?yàn)榍榫w洶涌而你沒(méi)能及時(shí)消化，就會(huì)陷入情緒之中無(wú)法自拔。情緒本身也是對(duì)個(gè)體的強(qiáng)烈刺激，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。

（3）情能力強(qiáng)VS易受他人影響

正是因?yàn)閷?duì)他人的情緒狀態(tài)敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對(duì)他人來(lái)說(shuō)是一種貼心的特質(zhì)，但是對(duì)于敏感的人來(lái)說(shuō)卻可能成為一種困擾。

把感知的觸角越多的伸向外界，就越少對(duì)自己的，他們無(wú)論是思考還是行動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，都會(huì)把別人的情緒狀態(tài)當(dāng)做一種比自己更重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。

（4）考慮事情更全面VS完美主義

感知到的細(xì)節(jié)多，自然會(huì)把這些細(xì)節(jié)納入到認(rèn)知框架當(dāng)中，所以，敏感的人會(huì)把事情和人物關(guān)系考慮的更為全面，在行動(dòng)之前，反復(fù)思量，小心謹(jǐn)慎。

人們常說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司無(wú)知者無(wú)畏，的確如此，你考慮的內(nèi)容越多，就越容易阻滯自己的行動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，想保持完美，想把每一個(gè)細(xì)節(jié)都做到位。

其實(shí)，敏感這種特質(zhì)并不是稀罕之物，每個(gè)人身上都有這種傾向，只是表現(xiàn)在不同的場(chǎng)合和情境。但是依然有少部分人屬于高敏感人群（美國(guó)的研究結(jié)果是，15%-20%的比例），他們易感性高，且表現(xiàn)在生活中的方方面面。

2.是什么讓我們成為了敏感的人？

這小部分群體到底遭遇了什么才變成高敏感的人呢？

3.“敏感的我，應(yīng)該怎樣好好生活”

不論是什么原因造成的高敏感，成都網(wǎng)站設(shè)計(jì)公司 都會(huì)導(dǎo)向一個(gè)疑問(wèn)：
怎樣才能不再這么敏感？
這種提問(wèn)反映了敏感的人另一個(gè)重要特點(diǎn)：他們感受到的信息當(dāng)中，負(fù)面的內(nèi)容更能引起他們的注意。
所以，高敏感人群會(huì)急于擺脫敏感的特質(zhì)，在他們看來(lái)解決問(wèn)題的方式是不再敏感，甚至變得麻木和無(wú)所謂。
我卻覺(jué)得，敏感是一種禮物，讓我們脫離粗鄙和麻木。它給予敏感的人更豐富的感知，讓我們能在有限的時(shí)間內(nèi)去體驗(yàn)無(wú)限，看到生命和世界的更多細(xì)節(jié)。
作為一個(gè)高敏感的人，我覺(jué)得保留敏感的屬性是一種幸運(yùn)。從經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司不要去對(duì)抗高敏感，而是應(yīng)該放大優(yōu)勢(shì)，減少隱患，學(xué)會(huì)懷有敏感的觸覺(jué)，在這個(gè)世界上找到適合自己的生存方式。
（1）用積極對(duì)沖消極
敏感的人的確更容易消極面，看到花朵盛放，下一秒就會(huì)擔(dān)心它的衰??；開(kāi)始一段戀愛(ài)，會(huì)從蛛絲馬跡里探尋戀情告終的可能；到了一個(gè)新的工作環(huán)境當(dāng)中，會(huì)對(duì)那些不友好的信息格外警覺(jué)。
這是一種自我保護(hù)機(jī)制，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)扭曲你的認(rèn)知。
你的消極內(nèi)容并非是全部事實(shí)，而只是部分或者其中一種可能，所以你需要不斷強(qiáng)化積極的信息，至少這樣會(huì)讓你的認(rèn)知達(dá)成平衡。
我曾做過(guò)這樣的自我訓(xùn)練，每當(dāng)我受到環(huán)境中消極信息影響的時(shí)候，我都會(huì)立刻去補(bǔ)充對(duì)應(yīng)積極的信息，比如到了新環(huán)境中發(fā)現(xiàn)有人對(duì)我不友好，我會(huì)有意識(shí)地去告訴自己，同樣有熱情接納我的人，而不是讓消極的信息全線占據(jù)我的腦海。
這種自我訓(xùn)練就是要讓自己更全面的處理和加工信息，不讓自己走向偏頗。
要知道，你感受到更多負(fù)面信息，并不是敏感特質(zhì)的錯(cuò)，敏感在放大你的視野，真正窄化自己的是你對(duì)信息的選擇和認(rèn)知。所以，在認(rèn)知加工之前，用積極面對(duì)沖消極面，才不會(huì)放任自己一步步走向徹底消極的局面。
（2）不怕想太多，就怕想不透
敏感的人約等于多慮的人，因?yàn)榻邮樟颂嘈畔?，所以大腦常常不可控制地去考慮很多事情，這也是敏感的人很無(wú)奈的地方，我也常聽(tīng)人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住??！
因?yàn)橛X(jué)得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要壓制它，讓它變得可控。但事情往往恰恰相反，你越壓抑越控制，你反而會(huì)更瘋狂地想太多。其實(shí)，你完全可以讓自己想太多，但前提是你要想透徹。
大多數(shù)人的想太多是雜亂無(wú)章的一團(tuán)亂麻，拎起來(lái)一個(gè)思考點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司毫無(wú)邏輯地蔓延，當(dāng)意識(shí)到思考的事情非常復(fù)雜的時(shí)候會(huì)選擇收回思緒，下一次繼續(xù)。
你來(lái)來(lái)回回想的很多，卻會(huì)越來(lái)越凌亂，你需要的是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)厝ナ崂?，把?lái)龍去脈呈現(xiàn)清楚，你的分析和判斷是什么，可能的結(jié)果是什么。如果覺(jué)得很難想清楚，就寫(xiě)出來(lái)，當(dāng)你想的東西躍然紙上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步該怎么做。
時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)養(yǎng)成想透徹的習(xí)慣，它往往花更少的時(shí)間，卻產(chǎn)生更有效的結(jié)論。
（3）操控情緒
以上兩點(diǎn)可以讓你調(diào)整認(rèn)知，也有改善情緒的作用，但針對(duì)情緒本身，高敏感的人必須明白一點(diǎn)：你可以操控情緒，而不是情緒操控你。
高敏感群體的情緒很像擲骰子，結(jié)果是隨機(jī)的，可能上一秒遇到高興的事就開(kāi)心，下一秒遇到難過(guò)的事立刻就切換到低落模式，這是常態(tài)。但你要知道，擲骰子的這個(gè)人是你自己，如果低落，如果被不適應(yīng)的情緒左右，你要做的就是主動(dòng)去擲骰子，扭轉(zhuǎn)到一個(gè)可以讓你情緒上揚(yáng)的點(diǎn)數(shù)。
這可以叫轉(zhuǎn)移注意力，也可以說(shuō)是高敏感人的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，情緒變化快，那就可以利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)讓自己快速快速調(diào)整情緒狀態(tài)。
（4）遠(yuǎn)離容易讓你敏感的環(huán)境
幾年前，我也有過(guò)不怕死的勇敢，總想著要克服自己的弱點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司對(duì)于那些會(huì)引起不適的情境和人，也會(huì)選擇迎難而上。
可以說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司直面不足是能解決部分問(wèn)題的，但并非全部，現(xiàn)在我承認(rèn)并非所有事情都能改變，如果真的改變不了，那么不如就選擇規(guī)避。
遠(yuǎn)離讓自己不開(kāi)心的人、不高興的事，總是沒(méi)錯(cuò)的，這不是懦弱，而是在認(rèn)清自己不擅長(zhǎng)的事情后對(duì)自己的保護(hù)。
總不至于明明知道自己體質(zhì)弱，卻非要淋雨非要讓自己去流感爆發(fā)的地方接受洗禮吧？高敏感的人也是如此，如果自覺(jué)在這個(gè)特質(zhì)上很難有所改變，那就盡可能讓自己不暴露在易敏感的環(huán)境中。
從你過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)，什么樣的人什么樣的環(huán)境最容易讓你敏感，最讓你抓狂，那就適當(dāng)回避。這是最直接也成都外貿(mào)網(wǎng)站建設(shè)公司有效的方式。

4.最 后

高敏感的人生活在這個(gè)世界上是很可貴的，因?yàn)樗麄儠?huì)比很多人更容易感知到美好，但他們也是可惜的，因?yàn)槊舾锌偙豢闯墒且粋€(gè)糟糕多事的特點(diǎn)。
但無(wú)論別人怎么看待你，都要保留這份敏感，而不是變得麻木和毫不在乎，畢竟能洞悉這花花世界，隨時(shí)捕捉瞬息萬(wàn)變的人生，才不算白白活一回吧。

- The End -

作者：大將軍郭，北師大心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，公號(hào)“我們心里都有病”（ID：staynormal）。

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