對(duì)于給小孩子補(bǔ)鈣這個(gè)話題，對(duì)醫(yī)生來講，已經(jīng)是“老生常談”了，為什么這個(gè)話題經(jīng)久不衰呢？因?yàn)閶寢寕冄a(bǔ)鈣的方式各有差異，達(dá)到的效果也是參差不齊：

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對(duì)于比較傳統(tǒng)的媽媽們來說，成都app軟件開發(fā)公司“以形補(bǔ)形”是她們常見的思維方式，所以，一提到補(bǔ)鈣，自然會(huì)去菜市場(chǎng)買上好的骨頭熬湯，給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣。

但是骨頭湯真的可以快速補(bǔ)鈣嗎？這里存在長(zhǎng)久的誤區(qū)。骨頭中鈣的含量的確高，但是骨頭中鈣離子的存在是以磷酸鹽的方式存在的，單單熬制，極難使其融于湯中，所以實(shí)際上，骨頭湯中含鈣量極低，長(zhǎng)時(shí)間熬煮出的奶白色澤，也更多的是乳化的脂肪，喝多了還容易長(zhǎng)胖。

曾經(jīng)有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，用蒸餾水和40斤豬骨熬制骨頭湯，檢測(cè)其骨頭湯中鈣的含量，結(jié)果顯示100ml骨頭湯中鈣的含量不超過4毫克，含鈣量還不及豆?jié){中的一半。

牛奶制品進(jìn)行補(bǔ)鈣

眾所周知，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶中還蘊(yùn)含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于人體對(duì)鈣質(zhì)吸收。

然而，牛奶并不一定適合每一個(gè)孩子，有的孩子對(duì)于牛奶的適口性差，有的小孩對(duì)牛奶過敏，且乳制品的消費(fèi)較高，并不是每個(gè)家庭都能毫無(wú)顧忌的購(gòu)買。

吃芝麻醬、蝦皮等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣

食用蝦皮、芝麻醬等物質(zhì)也是媽媽們常用的補(bǔ)鈣方式，在日常生活中，媽媽們會(huì)特意選用含鈣高的食物進(jìn)行烹飪，以期待孩子能夠通過飲食補(bǔ)鈣。

的確，芝麻醬、蝦皮蝦醬的含鈣量都非常高，這是公認(rèn)的事實(shí)，前者每100克中含鈣1170mg，后者每100克中含鈣991mg。

但問題是這些固體食物中的鈣是以結(jié)合形式存在，對(duì)人體來說，成都app軟件開發(fā)公司吸收率特別低，其次，不論對(duì)于大人還是小孩來說，成都app軟件開發(fā)公司蝦皮或者芝麻醬都不可能天天吃，因?yàn)檫m口性較差，基本都是作為配料使用。

所以想要通過吃芝麻醬和蝦皮來補(bǔ)鈣，并不是一個(gè)穩(wěn)定的補(bǔ)鈣來源。

鈣類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

或許是受到廣告宣傳的影響，也出于對(duì)孩子的關(guān)愛，許多媽媽們選擇補(bǔ)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)槠鋽y帶方便，服用方便，所以一旦發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣，就會(huì)去醫(yī)院或者母嬰店進(jìn)行購(gòu)買，哪怕價(jià)格高昂。

已有科學(xué)研究表明，經(jīng)過對(duì)市場(chǎng)上出售的多種不同鈣產(chǎn)品的吸收試驗(yàn)，其實(shí)每種鈣類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的吸收都是相差不大的。另外，市面上售賣的產(chǎn)品，并非所有鈣源都是安全的，恰恰相反，很多鈣源都存在不同程度的副作用，媽媽們需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行購(gòu)買。

那么，究竟有沒有一種適合所有人，且高效、長(zhǎng)久、安全性高的補(bǔ)鈣方式呢？如何才能正確補(bǔ)鈣呢？

1. 少吃鹽

氯化鈉也就是我們常吃的鹽，其攝入量與鈣的排量是呈現(xiàn)此消彼長(zhǎng)的關(guān)系的，也就是說，成都app軟件開發(fā)公司攝入體內(nèi)的鹽分越多，鈣流失得越快。

這也是我們?cè)谌粘Ｉ钪邪l(fā)現(xiàn)，那些從事重體力勞動(dòng)的工作者，往往吃飯較“咸”，這類工作人員在退休后，極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰腿疼痛的問題，即“缺鈣”。

2.食用“含鈣大戶”，總有一類是符合口味的

在日常生活中，某些豆制品或者蔬菜里面的含鈣量是非常巨大的，例如豆腐干或者薺菜，如下圖

值得注意的是，不少蔬菜里面富含草酸，會(huì)影響鈣的吸收，可以先將蔬菜進(jìn)行掉水，去除大部分草酸，以保證蔬菜中鈣的成都做網(wǎng)站利用。

成都谷歌推廣公司，，DR.X建議大家根據(jù)自身的情況進(jìn)行補(bǔ)鈣，一般成年人35歲之后，鈣的流失會(huì)加快，其次是女性產(chǎn)后需要進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，嬰幼兒視情況而定。

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