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1、站樁初學者5分鐘左右，熟練者30分鐘左右。站樁作為修身養(yǎng)性，養(yǎng)生健體的科學功法，早在（大成拳渾圓樁）五十年代就是被國度衛(wèi)生部門向全國推廣的五大養(yǎng)生功法之一，拳學宗師、大成拳開創(chuàng)人王薌齋祖師爺也被邀請或聘任到醫(yī)院或高干療養(yǎng)地教學、指點。站樁不須要特殊的場地和器械，時光靈巧，容易上手，易于普及。

2、站樁是中國武術(shù)練習開端之技法，南拳稱為坐馬，重要練習股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉，以達致身材平衡。于坐馬期間，配合呼吸，采取腹式呼吸法，可錘煉腹直肌及外斜肌等軀干肌肉（氣沉丹田）及身材上其他隨便肌之硬氣功，亦可自然舒氣，練習軟氣功。做到心無邪念，冥站隨便之輕松精力狀況。

文章名稱：科學站樁一次站多久
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