它是一種含鐵量很高的“補血果”，非常適合蘋果。女性春天要經(jīng)常喝，好處多多?，F(xiàn)代女性因為工作壓力和照顧家庭的需要，容易忽視自己。許多婦女患有貧血癥。貧血是一件很危險的事情，而且會讓你的面色變得更差，體質(zhì)更弱，所以一定要按時體檢。另外，在平時的飲食中，也可以注意多吃一些補血的食物，如大棗、動物內(nèi)臟、瘦肉等。，還有我們今天要和大家分享的“天然補血水果”——甘蔗。

甘蔗味甘多汁，是滋陰潤燥的佳品。春天應(yīng)該多吃點。甘蔗中鐵的含量居各類水果之首，被稱為“補血果”，鐵在人體內(nèi)的一個重要作用就是補血。同時，甘蔗富含維生素C和維生素B1，有助于促進新陳代謝，抑制黑色素沉淀，美白肌膚。所以女性朋友不妨經(jīng)常吃點甘蔗，會讓你由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。比化妝品強，沒有副作用。

像我一樣，甘蔗可以生吃、烘烤或水煮。我搭配了營養(yǎng)師推薦的“全方位健康水果”——蘋果。煮過之后又甜又潤，隔一段時間喝一碗好處多多。尤其是女性不要錯過。來看看具體做法吧！

【食材準(zhǔn)備】甘蔗2段，蘋果1個，枸杞適量，水1.5L。

1.我買的是黑皮甘蔗，買的時候老板已經(jīng)幫著剝了外皮。將甘蔗清洗干凈，然后放在案板上，剁成小塊。塊頭越小越好，更有利于甘蔗汁的釋放。煮出來的水更甜更有營養(yǎng)。

2.準(zhǔn)備一個蘋果，盡量選擇新鮮多汁酥脆的蘋果。用清水洗蘋果，不要削皮。蘋果皮中的營養(yǎng)很高，特別是富含多酚，對皮膚有好處。將蘋果切成大小均勻的小塊，用淡鹽水浸泡，防止氧化變黑。

3.將甘蔗和蘋果一起放入鍋中，注入清水約1.5升?？梢愿鶕?jù)自己的實際情況調(diào)整水量。

大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煮半小時，讓蘋果和甘蔗中的營養(yǎng)物質(zhì)釋放出來。然后關(guān)火，將事先清洗干凈的枸杞放入鍋中。蓋上鍋蓋，小火燉5分鐘左右，就可以放進碗里享用了。

煮好的甘蔗和蘋果水喝起來特別甜，滋潤嘴唇和牙齒，然后滋潤身體。在北方干燥的春天，這是很不尋常的。潤肺有很多好處。

[小茉莉有話說]

1.蘋果和甘蔗都是甜的，煮這壺水不用加糖，煮出來的水是甜的。

2.枸杞要關(guān)火后再放，避免高溫破壞其營養(yǎng)成分。

3.煮好的甘蔗蘋果水 成都建站公司 好趁熱喝，更舒服，效果更好。

現(xiàn)代女性很累，要好好照顧自己，做個美女。今天和大家分享的是“補血果”開水，時令又便宜，喜歡的朋友不妨一試。本文為小茉莉美食實錄原創(chuàng)，拍照碼字不易。嚴禁抄襲和運輸自媒體不好的東西。歡迎大家喜歡，收藏，轉(zhuǎn)發(fā)！謝謝大家的支持！