眾所周知，月經(jīng)是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的事情。但是，在月經(jīng)期間，有很多事情是女性不接受的。雖然時(shí)間長了就接受了，但是也討厭，比如腰酸，小腹疼。那么應(yīng)該如何緩解呢？
月經(jīng)期間腰痛怎么辦？
月經(jīng)期間腰痛是許多女性都有的癥狀。月經(jīng)期間腰痛怎么辦？讓我們一起來看看吧。
1.如果疼痛難忍，要注意經(jīng)期衛(wèi)生?？梢钥诜?zhèn)痛藥物或一般非特異性止痛藥。如水楊酸鹽類，有解熱鎮(zhèn)痛作用，如布洛芬400mg，每日3-4次，但建議少用。
2.受到風(fēng)、寒冷、潮濕等的侵襲。，很容易引起痛經(jīng)，一定要注意保溫。來的時(shí)候 成都建站公司 好每天用溫水泡腳至少20分鐘，在腰上放一個(gè)裝滿熱水的熱水袋，緩解一下疼痛。
3.因?yàn)榕越?jīng)期腰疼的時(shí)候往往會(huì)痛經(jīng)，所以經(jīng)期腰疼的時(shí)候可以選擇口服避孕藥止痛。
4.睡前喝一杯蜂蜜牛奶，睡前加熱一杯牛奶，加一勺蜂蜜在里面。趁熱喝，可以緩解甚至消除痛經(jīng)的痛苦。牛奶富含鉀，蜂蜜富含鎂。鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經(jīng)失血。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，幫助身體放松，消除緊張，減輕壓力。
5.月經(jīng)來潮后，每個(gè)月都會(huì)流失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鈣等。經(jīng)期要多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品和新鮮蔬菜、水果等。
6.不宜吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物。多喝開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息，保持充足睡眠。
7.女性經(jīng)期要特別注意保健，切記不要吃辛辣刺激性食物，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。多休息，放松自己。
8、月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多喝開水，不宜喝濃茶。因?yàn)闈獠韬休^高的咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶葉中的鞣酸在腸道內(nèi)與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)沉淀，影響鐵的吸收，引起貧血。另外，經(jīng)期 成都建站公司 好不要喝酒、抽煙、吃刺激性食物。
9.在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到很多經(jīng)常在月經(jīng)來潮前后腰疼的女性，所以我們就用捶背等方法來緩解腰疼。其實(shí)拍背是不可取的，結(jié)果往往適得其反。
10.許多女性在經(jīng)期選擇穿緊身內(nèi)衣。他們認(rèn)為這樣既能避免側(cè)漏的尷尬，又能在一定程度上緩解腹痛。其實(shí)這是不科學(xué)的。女性經(jīng)期 成都建站公司 好選擇略寬松的內(nèi)衣。
11.建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，考慮是腰椎疾病還是婦科疾病引起的。
經(jīng)期背痛的自我緩解方法
1.用手輕揉腰部。
不要用手拍打，從上往下在腰上搓就行，不要太用力，輕輕搓就好。在這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來就比較柔弱，用力捶打容易讓女生不知所措，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。小心發(fā)炎！就為了這個(gè)輕輕揉揉~對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。
2.用熱水袋敷在下腹部。
如果實(shí)在不舒服，就帶個(gè)熱水袋。女生腰背酸痛，經(jīng)血排出不暢的原因是有必要的。為此，用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受涼，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腰痛腹痛的機(jī)會(huì)！
3.墊靠背。
對(duì)于這樣一個(gè)特殊時(shí)期還在為糧票奮斗的年輕人，不要無精打采的坐在椅子上。既然他們腰痛，那就坐直了，抬頭挺胸。這樣堅(jiān)定的姿勢(shì)可以減少你腰腹部的疼痛！
4.保持愉悅的心情。
在特殊時(shí)期，女生難免會(huì)有些不安。這時(shí)候可以給自己看看電視劇，綜藝，喜劇之類的，緩解一下緊張情緒，給自己一點(diǎn)陽光，讓月經(jīng)也燦爛起來！
5.補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)
如果你在家，讓爸爸媽媽給你做點(diǎn)好吃的，安慰你的經(jīng)期，讓它開心，點(diǎn)些紅棗，烏骨雞等。如果你和我一樣在流浪，那就要學(xué)會(huì)愛自己，給自己買一些有營養(yǎng)有熱量的食物，避免吃生冷的食物！
總而言之，經(jīng)期的疼痛是無法避免的，需要做好事前和事后的準(zhǔn)備。在活動(dòng)之前，我們不應(yīng)該碰冷水。我們必須保暖。經(jīng)期要多喝紅糖水，吃點(diǎn)紅棗。有利于保暖和補(bǔ)血。
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