1。早上起床后喝一杯白開水
早餐：無糖酸奶，一個煮雞蛋（時間：早上7:00-8:00），飯后40分鐘內(nèi)不喝水，其他時間隨意。
2、午餐：主要是面食、饅頭、面包卷。自制：饅頭、餃子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面、炒綠葉或冷黃瓜。
燉肉：各種肉類（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、油炸、動物四肢、任何動物內(nèi)臟）
3。晚餐：一份冷綠色蔬菜葉或黃瓜、西紅柿。水果：火龍果、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、仙桃。
注意：飯前和飯后40分鐘內(nèi)不喝水，晚上7點(diǎn)后不進(jìn)食或喝水，不喝湯、米飯、醬汁或粥。
絕對有效，想減肥可以試試，但一定要適當(dāng)
！愿每一個想瘦的仙女都能夢想成真
怎么做好一日三餐？感謝標(biāo)題的推薦：“一日三餐怎么吃才合理”。這個話題似乎平淡無奇，談得不夠。但仔細(xì)想想，養(yǎng)生成了熱門話題，養(yǎng)生成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么健康從何而來？眾所周知，健康源于養(yǎng)生。什么是養(yǎng)生？作為一個40歲以上的中年女性，我想談?wù)勎覀€人的觀點(diǎn)：養(yǎng)生與運(yùn)動、鍛煉、合理飲食、規(guī)律飲食、良好的說話習(xí)慣密切相關(guān)。正如人們常說的“病從口中來，禍從口中來”，所以三餐也不乏合理的安排?，F(xiàn)在我將它分為幾個部分：早餐：7:00到8:00，最晚8:30；中餐：12:00到12:30，最晚13:00；晚餐：18:00到19:00，最晚19:30
2。從食材上看：早餐：以營養(yǎng)為主，濃淡搭配，如全麥面包、雞蛋、牛奶、豆?jié){、包子、麥片粥等，最好不要吃油膩的食物；中餐：葷素搭配，再加一湯，豐盛例如：家常菜：木耳炒肉，綠葉蔬菜、排骨和山藥湯等；晚餐：食材易消化，清淡如店，如炒蕓豆、青竹絲瓜湯等
只要我們按時吃飯，飲食合理，我覺得一日三餐的安排比較合理。觀眾朋友們，如果我有什么問題，請?jiān)徫遥≈x謝您
一日三餐你覺得哪一餐最重要？說實(shí)話，三餐我都很在意，但我得選一頓，那就是午餐。為什么？原因如下：
]第一，早餐，即使是一天中最重要的一餐，但我可以選擇吃什么，所以我不太在意；
]第二，晚餐，我也可以選擇吃什么，所以我不太在意；
]第三，只有午餐，這是一天三餐中非常重要的一餐，但最后，我必須被安排在班級餐廳的桌子上。即使食堂好吃，我也不太在意。但是，我們食堂的飯菜質(zhì)量特別不穩(wěn)定，而且大多數(shù)時候，都很差。
多么糟糕，讓我給你舉幾個例子：
]1。我們食堂做的鴨子很腥。因?yàn)槲页粤撕脦状?，每?dāng)我看到鴨肉，我就覺得惡心。即使看到我最喜歡的廣東烤鴨，我也無法抑制這種厭惡。我們食堂很喜歡做魚，各種各樣的魚，魚上的魚鱗經(jīng)常不干凈。春節(jié)前后有臘魚，但春節(jié)期間我家經(jīng)常下雨，臘魚經(jīng)常有霉味，我們廚房的廚師喜歡在各種菜里放腐乳，可能是自制的腐乳，有時會有腐乳的味道，他們也分不清是腐乳還是肉壞了。
由于以上原因，我最關(guān)心的是午餐。而且這種情況也不敢點(diǎn)外賣，否則會覺得我對廚房意見很大，影響團(tuán)結(jié)。哦，太難了。
重慶分公司
重慶分公司
