成都小程序開發(fā)公司篇文章我張貼了很多自己肥胖時候的照片，低碳 優(yōu)脂 蛋白飲食法讓我從140斤瘦到106斤，小體重利用輕斷食16/18小時瘦到102斤，也在做擼鐵和有氧運動每周五練。

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今天趁熱打鐵講一下輕斷食的集中常見用法，讓更多小伙伴受益

肩膀臂都有了型

人瘦了就顯年輕點

兩娃肚子依然可以平掉??

來丑照啦 請避讓

胖丑照

狗狗比我上相吧

生完老二9 個月

胖胖圓潤

現(xiàn)在的體重102多

一路走來不容易 140 斤的記錄沒了

無論我們做何種斷食方法，都要遵循刻在我們DNA基因里面的激素水平波動，成都小程序開發(fā)，早上8點生產素水平低，晚上八點生長素水平高，歸根結底是激素導致的饑餓感，從這里看早上斷食更容易執(zhí)行，因為饑餓感稍弱。

目前我長期嘗試12小時/16小時是斷食法，偶爾也會周末20小時斷食法，這期間我都會多喝水1600-2000毫升左右（含湯和奶等液體食物），有小伙伴嘗試別的斷食法有好的效果的可以踴躍發(fā)言讓更多人知道也是為自己積累福德哈。

當然還有42小時，甚至2天到一周，幾個月的斷食方法這里先不做說明。

下期說斷食的操作技巧和斷食后的飲食種類，會讓你操作起來更容易堅持并且更高效。

當前題目：過午不食一個月瘦多少(5天輕斷食可以瘦幾斤)
標題來源：http://weahome.cn/article/deods.html