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就像小編身邊的朋友，一開(kāi)始總會(huì)說(shuō)肌肉是喝蛋白粉喝出來(lái)的，給人一種無(wú)知的感覺(jué)，多次以后也就無(wú)需反駁，順其自然即可。

健身補(bǔ)劑是一種輔助身體恢復(fù)的食品，而非藥物，更非激素。世界上可沒(méi)有這么便宜的藥物，能夠助你長(zhǎng)肌肉。

它們都是一類從食物或者奶制品提煉而成的健康產(chǎn)物，為了讓人體快速吸收某種必須物質(zhì)，就如濃縮鈣片、奶粉的性質(zhì)一樣。所以，不要高看了補(bǔ)劑的作用，也不要認(rèn)為補(bǔ)劑是懶惰的借口。

如果你是一位健身訓(xùn)練者，在無(wú)法攝入足夠飲食物質(zhì)時(shí)，又為了讓身體訓(xùn)練后恢復(fù)得更加迅速，讓運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得更好，那么補(bǔ)劑就是你的選擇。幾種健身的常見(jiàn)補(bǔ)劑，看看它們各有什么作用！

1. 蛋白粉

蛋白粉是最常見(jiàn)的補(bǔ)劑，沒(méi)有之一，它的成分其實(shí)就是濃縮的奶制品，和奶粉的性質(zhì)一樣，只不過(guò)蛋白質(zhì)的含量更多，適合飲食中無(wú)法攝入足夠蛋白質(zhì)的健身人士。

如果你沒(méi)有健身，那么他能夠給你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果你是健身人士，那么它可以快速精準(zhǔn)地修復(fù)受損肌肉組織。

2. 增肌粉

增肌粉適合體重較輕的增肌人士，成分就是大量的碳水和蛋白質(zhì)，熱量較高，有助于能量的儲(chǔ)存，它的名字更適合“高碳水營(yíng)養(yǎng)粉”。

如果沒(méi)有健身而去攝入增肌粉，很容易熱量攝入超標(biāo)，讓你變成小胖子。一般瘦子進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，才適合服用。

3. 肌酸

肌酸的作用一直備受爭(zhēng)議，有的人說(shuō)有用，有的人說(shuō)沒(méi)用。但是按照“存在即有理”的原則，我還是相信它的作用性的。

肌酸適合所有人群飲用，特別是力量較小的健身人士，配合著葡萄糖飲用，能夠提升細(xì)胞的儲(chǔ)水和儲(chǔ)能能力，進(jìn)而提升肌肉力量。

4. 支鏈氨基酸

我們經(jīng)常看到商店里販賣各種運(yùn)動(dòng)飲品，很多命名和氨基酸有關(guān)，其實(shí)就是三種氨基酸的統(tǒng)稱，是蛋白質(zhì)水解的成分之一。

支鏈氨基酸的作用和它類似，作用是減少肌肉的流失，特別適合減脂增重人士，也適合長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)者。

5. 氮泵

氮泵更像是咖啡因和精氨酸的混合物，能夠提神醒腦，協(xié)助血管擴(kuò)張，增加肌肉的充血感，提升訓(xùn)練表現(xiàn)能力。但是，并不是所有人都對(duì)他敏感的（小編就是耐受），所以要根據(jù)自己情況來(lái)攝入。

6. 谷氨酰胺

谷氨酰胺是免疫細(xì)胞的催化劑，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，隨著汗水的流失，肌肉的消耗，身體的免疫能力會(huì)有所下降，并且疲勞度大幅度上升。

如果飲食做不到完美，那么延遲性酸痛將會(huì)連續(xù)幾天附著身體。而谷氨酰胺能夠提升免疫細(xì)胞合成能力，還能分解乳酸物質(zhì)，是健身第二重要的補(bǔ)劑。

總結(jié)：健身補(bǔ)劑永遠(yuǎn)只是“補(bǔ)充”的作用，而不能代替食物和藥物。它能夠發(fā)揮作用的前提，一定是你的訓(xùn)練認(rèn)真和飲食到位，起到錦上添花的作用?，F(xiàn)在，你還會(huì)把補(bǔ)劑神奇化或者惡魔化嗎？

當(dāng)前標(biāo)題：健身補(bǔ)劑有哪些(健身補(bǔ)劑屬于哪個(gè)分類)
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