這個(gè)是很多初學(xué)者最常見(jiàn)的問(wèn)題，有人練習(xí)瑜伽三天

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其實(shí)大家都明白每個(gè)人的身體素質(zhì)都不同，需要達(dá)到的目的也是不一樣，而對(duì)瑜伽本身來(lái)說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司是一定有效果的，而這個(gè)效果的明顯，那就要因人而異了。

首先，你要明確你的效果指的是什么，是想瘦身，是想減肥，是想提升外在的氣質(zhì)，還是想讓自己的身體健康，并平靜自己的內(nèi)心。成都IDC機(jī)房托管如果你不確定你想要的是什么，你就不會(huì)得到滿意的答案

假如你想平靜自己的內(nèi)心:有一項(xiàng)研究表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司如果你的目的是“放松”，那么在一節(jié)酣暢淋漓的瑜伽課之后，確實(shí)能達(dá)到良好的放松效果。假如你因?yàn)閴毫?dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差，那么每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。瑜伽是身體各個(gè)系統(tǒng)的全方位調(diào)整，如果你想達(dá)到身心放松的境界，堅(jiān)持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果。

如果當(dāng)你的目的是肌肉力量和柔韌性

通過(guò)輸他練習(xí)對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練，一次兩次肯定是著不到效桌的，甚至幾個(gè)月也不見(jiàn)得有效果。

具體能看得見(jiàn)效果的時(shí)間:首先，取決于你本身的肌內(nèi)和脂肪的含量和肌肉的制性怎么樣，其次，取決于你的練習(xí)強(qiáng)度和領(lǐng)率;再次，取決于你想要什么樣的肌肉，如果僅僅只是想提高一點(diǎn)力量，讓自己變結(jié)實(shí)一點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司也許1，2個(gè)月，如果是想美化肌肉線條，達(dá)到型形的效果，則需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

但可以肯定的是，肌肉內(nèi)它是有記憶的，雖然肌肉的體度非發(fā)很得、但一旦獲得了記憶它遺忘忘的速度也非常緩慢所以，堅(jiān)持練習(xí)吧，你的身體，會(huì)給你答案!

提高柔韌性也是樣的，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)有人上了一次的優(yōu)果，身體就軟下來(lái)的

所以，對(duì)于柔韌性的提升，你只能跟自己比。你可以給自己設(shè)定一一個(gè)目標(biāo)， 比如幾個(gè)月完成一字馬。在成都小程序開(kāi)發(fā)公司天，給自己拍張?bào)w式照片，看自己下到了哪里，幾個(gè)月后再看，下到了哪里。在這里要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于柔韌性的練習(xí)，絕對(duì)不能操之過(guò)急，否則拉傷的風(fēng)險(xiǎn)很大很大。

這個(gè)設(shè)定，并不是強(qiáng)求自己一定要在這幾個(gè)月里完成一字馬，只是，讓你有個(gè)持續(xù)練習(xí)的動(dòng)力，哪怕成都谷歌推廣公司，，離目標(biāo)還有很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。但你肯定可以通過(guò)兩張照片的對(duì)比，看到自己一點(diǎn)滴中進(jìn)步的成果。

名稱欄目：瑜伽練多久有效果(學(xué)瑜伽的人壽命不長(zhǎng))
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