每當我們提到亞洲深蹲，腦海中的場景可能是這樣的…

然而諷刺的是，現代人似乎正在慢慢失去下蹲的這種功能。尤其是熱愛健身的朋友，做深蹲的時候發(fā)現自己蹲不下:

蹲到最低點時，突然腳跟離地；

有一種被卡在腳踝前的感覺；

我的腳踝前面感覺很緊。

那么，這種人類與生俱來的動作，在嬰兒達到12個月的時候就可以完成了，為什么現在不能下蹲呢？

不蹲→不能蹲？

其實這句話是有一定道理的。我們好像很少遇到蹲廁所蹲不下的情況。就連我爺爺奶奶也能輕松蹲在地上，不需要像奧巴馬一樣抬起腳跟蹲下。

但是自從排便普及以后，我們年輕一代也經歷過這種蹲著的毛病，就像用它來除一樣。不蹲的話，會越來越難蹲。當然，這只是一小部分原因。

影響深蹲的成都做網站因素——腳踝活動受限。

在說明原因之前，不能下蹲的朋友可以想一想，自己是不是經常扭傷腳踝，或者以前扭傷過腳踝，或者成都營銷網站建設，扭傷過腳踝？各位朋友，繼續(xù)往下看↓↓

踝關節(jié)靈活性

首先我們來看一下腳踝的結構，這樣就能明白原理了。

踝關節(jié)包含了很多小關節(jié)，如脛脛關節(jié)(下圖1)、跟距關節(jié)(下圖2)、跖趾關節(jié)(下圖3)等。其中，脛脛關節(jié)是影響踝關節(jié)活動度的主要關節(jié)。

脛距關節(jié)的作用是使踝關節(jié)在矢狀面上跖屈、背屈，即伸、鉤足。

腳踝兩側會有兩個突出的東西，在自己的腳上可以看到。它們被稱為腳踝(內側腳踝