戰(zhàn)繩是個特別耗費力氣的運動，成都小程序開發(fā)，在健身房可以看到很多男生在用，當(dāng)然這項運動是男女都可以用的，那么戰(zhàn)繩適合增肌嗎，戰(zhàn)繩可以每天練嗎。

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戰(zhàn)繩適合增肌嗎

戰(zhàn)繩訓(xùn)練對于身體的手臂、肩部、胸部、背部、腰腹核心都有著顯著的鍛煉效果，對于增加這個部位的肌肉量是很有效的，所以戰(zhàn)繩適合全面性的增肌。

戰(zhàn)繩可以每天練嗎

可以每天都訓(xùn)練，雖然強度很大，但是持續(xù)時間并不長，并且戰(zhàn)繩訓(xùn)練不會像其他力量訓(xùn)練對身體有過大的負(fù)荷以及受傷的風(fēng)險，所以訓(xùn)練后身體能夠快速恢復(fù)。

戰(zhàn)繩多少公斤適合

通常戰(zhàn)繩的設(shè)計重量在15-30斤之間，如果你的運動能力一般，戰(zhàn)繩訓(xùn)練經(jīng)驗不足，那么建議選擇相對輕一點的繩，這樣對于前期學(xué)習(xí)上手有幫助，待能力提升后再選擇更重的繩。

戰(zhàn)繩和跑步哪個更燃脂

戰(zhàn)繩燃脂效率更高，由于二者訓(xùn)練時長有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰(zhàn)繩通常設(shè)計在間歇訓(xùn)練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰(zhàn)繩要更勝一籌。

（侵刪）

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