相信很多孕婦都知道，孕期一定要攝入葉酸；什么時候吃酸菜葉？很多人是按照醫(yī)生的要求吃的，也有自己買的。很少有人能說清楚為什么，什么時候吃酸葉 成都建站公司 好！先說吃葉酸片吧。

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葉酸是一種水溶性維生素，也是DNA合成的重要營養(yǎng)素。能促進(jìn)細(xì)胞增殖，強(qiáng)化子宮內(nèi)膜，創(chuàng)造易于著床，有利于胎兒正常發(fā)育的子宮環(huán)境。所以，葉酸對于孕婦和懷孕的準(zhǔn)媽媽來說非常重要，所以需要額外補(bǔ)充葉酸。而男性在孕期服用葉酸，可以提高精液濃度，有效提高妊娠率。

對于胎兒來說，成都app軟件開發(fā)公司葉酸可以幫助胎兒的神經(jīng)管發(fā)育成大腦和脊髓。如果孕媽媽葉酸不足，胚胎的細(xì)胞可能無法正常增殖和分化，從而增加神經(jīng)管畸形和流產(chǎn)的風(fēng)險，孕媽媽適當(dāng)服用葉酸可以降低這些風(fēng)險。

一般來說，成都app軟件開發(fā)公司女性在懷孕前三個月應(yīng)該每天服用0.4mg葉酸，孕期應(yīng)該繼續(xù)服用葉酸。孕期和孕早期服用葉酸是為了胎兒的健康發(fā)育，可以有效避免胎兒缺陷。在孕中期和孕晚期服用葉酸，可以減輕妊娠反應(yīng)，還可以配合維生素B12產(chǎn)生負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣的紅細(xì)胞，可以糾正孕婦的貧血，改善孕媽媽的營養(yǎng)狀況。

但是，葉酸不宜過量服用。每天服用0.4mg葉酸，否則會影響身體健康。

孕婦攝入葉酸過多，會出現(xiàn)厭食、腹脹、皮膚瘙癢、失眠等癥狀。嚴(yán)重的話會引起發(fā)熱、皮炎、蕁麻疹等疾病。同時，過量使用葉酸會影響孕婦對鋅的吸收，導(dǎo)致免疫力下降和胎兒發(fā)育。

除了服用葉酸，還可以從綠葉蔬菜、水果、牛奶、乳制品、動物肝臟等食物中攝取葉酸。具體食物參考如下:

1.含葉酸的蔬菜:菠菜、西蘭花、油菜、大白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2.含葉酸的水果:獼猴桃、橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、石榴、葡萄、梨、蘋果等。

3.含葉酸的動物性食物:動物肝臟、禽肉、蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4.乳制品:大豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

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