跑酷基礎(chǔ)訓(xùn)練方法！

訓(xùn)練方法有以下幾種：

為南京等地區(qū)用戶提供了全套網(wǎng)頁設(shè)計制作服務(wù)，及南京網(wǎng)站建設(shè)行業(yè)解決方案。主營業(yè)務(wù)為網(wǎng)站設(shè)計制作、做網(wǎng)站、南京網(wǎng)站設(shè)計，以傳統(tǒng)方式定制建設(shè)網(wǎng)站，并提供域名空間備案等一條龍服務(wù)，秉承以專業(yè)、用心的態(tài)度為用戶提供真誠的服務(wù)。我們深信只要達(dá)到每一位用戶的要求，就會得到認(rèn)可，從而選擇與我們長期合作。這樣，我們也可以走得更遠(yuǎn)！

1、韌帶要求：跑酷中最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言。

2、彈跳能力：可以利用蛙跳來鍛煉，慢慢地從矮到高，近到遠(yuǎn)，要鍛煉著地的準(zhǔn)確性。

3、落地即起：十分強調(diào)距離感的項目，人在遠(yuǎn)處或高處跳躍落地時，再利用側(cè)滾馬上站起來或繼續(xù)下一個動作。

4、手/肘彈跳：在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時，同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離。

5、準(zhǔn)確/精確跳躍：鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目的地，從開始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性。

6、翻墻：最基本的鍛煉，一陣輕松的助跑之后，快到目標(biāo)時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻；馬上用另一只腳推墻，把第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下，一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的。

7、TIC-TAC：鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法，速度不能減低太多，在跑的過程中，當(dāng)前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續(xù)向前跑。整個過程只能用腳，手不能用，高手可以踏4、5次翻過去。當(dāng)跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續(xù)。

8、手/肘彈跳后手抓：鍛煉手的反應(yīng)速度，利用手跳之后馬上再利用手繼續(xù)快速地抓住下一個目標(biāo)，也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈后去抓另一個墻壁等。

9、降落練習(xí)：高運彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側(cè)滾來繼續(xù)下一個動作。

10、盲跳：在熟練準(zhǔn)確性跳躍之后，在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。能感覺到自己要降落的目的地，只要跳躍之前已經(jīng)掃描過目標(biāo)位置，然后在跳躍的過程中根本就不去理會目的地。

11、前空翻及后空翻：要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位。

12、前翻及后翻：可以用手來支撐，要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位。

13、平衡感：最常見的用手倒立，最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。

14、側(cè)空翻：有180度、360度和540度等，也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）。

15、貓?zhí)S：學(xué)貓的動作那樣，從一面墻跳到另一面墻時學(xué)貓的降落方法。一般有兩種方法，腳滑法和手抓法。

16、猩猩跳躍：常見的基本功，像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去。

17、精確度及平衡訓(xùn)練：在一根管子上來回行走及學(xué)貓爬。

18、插入練習(xí)：在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進(jìn)一個進(jìn)口處，如天窗、窗口等。

19、空翻/手翻過障礙：一般先從側(cè)翻開始的，高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推。

20、單杠練習(xí)：可以用來鍛煉手抓力量，對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的。

如何使用Createjs來編寫HTML5游戲EaselJS簡介

createJs的由來，基礎(chǔ)什么的就不說了，就直接說createJs的用法吧。

首先到createJs官網(wǎng)下載，createJs分成easelJs（圖形動畫）、preloadJs（文件加載）、soundJs（音頻控制）以及tweenJs（補間動畫）四部分，大家下載的時候，建議下載兩個文件，一個是壓縮版文件，用于項目中的引用，再下載個源碼文件，用于查看用法、API、demo等。因為樓主目前只用了easelJs和preloadJs，所以暫時就只說這兩個，其實就這兩個已經(jīng)非常夠用了。

接下來開始分析代碼：

首先引入js文件

script src="easeljs-0.7.1.min.js"/script

script src="preloadjs-0.4.1.min.js"/script

然后進(jìn)行舞臺初始化操作：

function init(){

stage = new createjs.Stage("cas");

C_W = stage.canvas.width;

C_H = stage.canvas.height;

var manifest = [

{src:"image/man.png" , id:"man"},

{src:"image/ground.png" , id:"ground"},

{src:"image/bg.png" , id:"bg"},

{src:"image/high.jpg" , id:"high"},

{src:"image/coins.png" , id:"coin"}

]

loader = new createjs.LoadQueue(false);

loader.addEventListener("complete" , handleComplete);

loader.loadManifest(manifest);

drawLoading();

}

上面就用到了preloadJs中的方法，實例化一個loader，把需要加載的圖片文件放在manifest里面，進(jìn)行加載，加載完成后調(diào)用回調(diào)handleCompelete函數(shù)：

function handleComplete(){ //當(dāng)圖片素材load完后執(zhí)行該方法

var manImage = loader.getResult("man"),

lowground = loader.getResult("ground"),

highground = loader.getResult("high"),

bgImage = loader.getResult("bg"),

coins = loader.getResult("coin");

sky = new createjs.Shape();

sky.graphics.bf(bgImage).drawRect(0,0,C_W,C_H);

sky.setTransform(0, 0, 1 , C_H/bgImage.height);

stage.addChild(sky);

man = createMan(200,326,manImage);

//該框為判定角色的判定區(qū)域

kuang = new createjs.Shape();

kuang.graphics.beginStroke("rgba(255,0,0,0.5)").drawRect(0 , 0 , man.size().w , man.picsize().h*1.5);

// stage.addChild(kuang);

mapHandle(lowground , highground , coins);

createjs.Ticker.timingMode = createjs.Ticker.RAF;//設(shè)置循環(huán)方法，可以是requestAnimationFrame或者是setTimeout

createjs.Ticker.setFPS(30);//舞臺幀率控制

createjs.Ticker.addEventListener("tick", tick);//綁定舞臺每一幀的邏輯發(fā)生函數(shù)

window.addEventListener("keydown" , function(event){

event = event||window.event;

if(event.keyCode===32man.jumpNumman.jumpMax){

man.jump();

}

})

}

獲得加載完成后端的圖片數(shù)據(jù)就直接用loader.getResult就可以獲取了，跑酷游戲需要一個背景，所以，我們實例化一個sky，然后進(jìn)行位圖繪制，bf方法是beginBitmapFill的縮寫，該方法就是開始繪制位圖，后面的drawRect是位圖的繪制區(qū)域，區(qū)域當(dāng)然是整個畫布啦，所以就是drawRect(0,0,C_W,C_H)。實例化出來sky后就直接添加到舞臺stage里面就行了。接下來是實例化一個角色，createMan方法后面有說，是自己封裝的。

然后進(jìn)行舞臺循環(huán)設(shè)置，上面有注釋了，就不說了。

跑酷入門教程

跑酷 - 基本動作

跑酷鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法

1：走欄桿(balance)平衡練習(xí)，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，在高處或者狹隘的地方不至于站不穩(wěn)

2：貓爬(cat balance)比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應(yīng)該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿

3：基本落地(landing)從低往高練，前腳掌著地，盡量聲音小

4：立定跳遠(yuǎn)(precision 2 footed take off)跳的越遠(yuǎn)可以過的障礙越多，別讓距離成為一道阻礙

5：側(cè)手反抓欄桿(dismount)在高處過欄桿準(zhǔn)備下跳前的保險式

6：倒立(hand stand)鍛煉手臂力量和腰部力量以及協(xié)調(diào)性

7：精確跳遠(yuǎn)(running precision)慢慢從大目標(biāo)練到小目標(biāo)，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力

8：反彈墻(tic tac to precision)鍛煉單腿的著力再彈力的方法

9：蹬壁跳遠(yuǎn)(tic tac)跑墻的第一式，一只腳接觸墻面發(fā)力

10：鉆欄桿(underbar)要求有很好的準(zhǔn)確性，不管是頭或者腳先過，如果半路動作變形都會導(dǎo)致腰或者面杠到

11：蹬壁上墻(wall run)又稱徒手上墻，踩墻和貓撲的結(jié)合式

12：夾墻(crane)夾墻對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用起支撐身體保持平衡作用

13：單腳跳遠(yuǎn)(precision one foot take off)跑起來后許多動作都是一腳發(fā)力做跳躍或者攀爬，鍛煉單腳發(fā)力

14：二級翻越(wall hop)蹬壁上墻+撐身體的快速結(jié)合式

15：魚躍滾翻(swan dive)多用在高處跳下或者前翻口緩沖對腿部壓力過大泄力的一個招式

16：懶人跳(lazy vault)最簡單的過欄桿方法

17：單手跨欄(speed vault)單手跨欄的好處就是過欄桿后可以一點都沒有多余動作直接快速接著跑

18：猩猩跳(kingkong vault)最基本過面型障礙法

19：“股墩”跳(dash vault)腿部先過障礙，然后再由手在身后支撐身體，目前分為2種動作，雙手支撐身體后把腿抬高再落地，這樣視覺上很不錯;還有一種就是過障礙后再右雙手前撥障礙，腿與地面成弓性由雙手發(fā)出的力再落地遠(yuǎn)一點

20：單腳上墻(moonstep)目前我覺得最難也是最危險的動作，所以這個我估計對新人應(yīng)該不做考核，因為練不好可能導(dǎo)致小腿骨卡在物體棱上，那就直接是“咔嚓”了

21：貓撲(catleap)上墻或者上物體的前式，把自己固定在障礙物下好接下一動作

22：貓反撲(180% cat)彈墻加轉(zhuǎn)身加貓撲的結(jié)合式，不過根據(jù)距離情況，一般用的比較少

23：側(cè)手反抓墻(turn vault)與側(cè)手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上轉(zhuǎn)摩擦固定身體保持平衡

24：助跑貓撲(running cat)長距離單腳起跳貓撲，需注意的是要用前腳掌先與墻面保持距離以免腿膝蓋先著力撞上墻面

25：欄桿轉(zhuǎn)(palmspin)技能，手法很重要，兩手應(yīng)該從不同的面握欄桿

26：蹬墻貓撲(tic tac to cat)蹬墻和貓撲的結(jié)合式

27：單桿飛抓(lache)經(jīng)常玩單杠的應(yīng)該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動

28：雙猩猩跳(double kong)猩猩跳的升華版，騰空后腿應(yīng)盡量放高

29：大飛側(cè)滾翻(rolling)泄力技能

30：遠(yuǎn)猩猩跳(kong precision)起跳點不能離障礙太近，否則沒有沖勁

31：轉(zhuǎn)墻(wall spin)下手處起固定作用，上手起撥動作

32：猩猩跳接“股墩”跳(kingkong dash)猩猩跳和“股墩”跳瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面

33：側(cè)空翻(aerial)靠前甩出的腳發(fā)力把身體帶動甩過去

34：猩猩跳接貓撲(kingkong cat)這招有點空中換招的感覺，身體協(xié)調(diào)性不好的空中變換不了動作容易導(dǎo)致頭部撞上物體

35：高處側(cè)空翻(sideflip)同側(cè)空翻，注意高度和轉(zhuǎn)速

36：惺惺跳飛臺(diving kong)魚躍騰空接猩猩跳

37：高處后空翻(backflip)底處是以為腰軸心后翻，高處是以頭為軸心后翻

38：順風(fēng)旗(flag)握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉

切記：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一個點綴，真正的跑酷是把跑酷中的障礙當(dāng)做生活中的障礙，他是一種生活方式。

視頻：跑酷的38個基本動作：

轉(zhuǎn)自北京跑酷公社

求一些輕松休閑的網(wǎng)頁游戲

我從百度知道上了解了很多輕松的網(wǎng)頁休閑游戲。

1.貪吃蛇與方塊

參加人數(shù)：全員參加

游戲規(guī)則：貪吃蛇與方塊是一款休閑益智的游戲，通過移動貪吃蛇的位置來獲得食物并加長貪吃蛇的長度，然后通過方塊障礙物，通過的障礙物越多，積分排名越高呢，一起來比一比吧！

2. tomegame水果英雄

參加人數(shù)：全員參加

游戲規(guī)則：水果英雄是一款反應(yīng)類的游戲，通過滑動手指切各種水果，但是要注意躲避炸彈哦，不小心滑到炸彈是會扣除積分的，積分清零游戲就結(jié)束啦，大家加油！

3.?兔子快跑

參加人數(shù)：全員參加

游戲規(guī)則：兔子快跑是一款跑酷類的游戲，通過手指左右滑動來獲得寶石，上下滑動跳過障礙物，在這里千萬要注意躲避障礙物呀，不然就提前結(jié)束游戲啦！