哈嘍
大家好
我是你們的囚妹兒
夏天是真的來了
這幾天
真的是忽然熱到不想動彈
只想每天躺在家里吃西瓜吹空調(diào)
當然
好處就是
又可以穿上漂亮的小裙子了
但是
囚妹兒成都營銷網(wǎng)站建設(shè)，發(fā)現(xiàn)了
一個特別好吃的夾肉餅
執(zhí)著的吃了一個禮拜
然后
前幾天才驚奇的發(fā)現(xiàn)
我的褲子穿不上了
就是原來正好的緊身褲
現(xiàn)在穿上就是爆裂的那種感覺
既然已經(jīng)到了這種地步了
是時候掏出我的減肥秘籍了
減肥秘籍----成都小程序開發(fā)公司法
晚餐選擇高纖維食物
說人話
就是
晚上少吃肉類和主食
切記
不是說完全不吃
是在平時的基礎(chǔ)上減少攝入量
這是因為
晚餐網(wǎng)站搜索引擎優(yōu)化接近睡眠的時間
攝入過多的食物會加重腸胃的負擔
可以試試紅薯、玉米等
減肥秘籍----第二法
先喝湯后吃飯
順序一定不要弄反
先喝湯可以增加我們的飽腹感
這樣在后續(xù)的吃飯過程中
就可以不自覺的減少攝入
減肥秘籍----第三法
加大蔬菜在飲食中的占比
蔬菜的食物纖維含量高、水分大、熱量低
增加蔬菜的食用量
就相當于在保證飽腹感的前提下
減少了熱量的攝入
對減肥瘦身的幫助極大
減肥秘籍----第四法
不過度節(jié)食，也不吃撐
每餐都要時刻問自己
吃飽了嗎
一旦吃飽
就馬上?？曜?/p>
千萬不要為了怕食物浪費
就勉強自己一直“捎飯”
減肥秘籍----第五法
早睡
規(guī)律的作息規(guī)律和良好的飲食習慣一樣重要
如果你決定要減肥了
就要注意自己的作息
十一點前上床
不要玩手機
可以聽一小會兒音樂
幫助入眠
減肥秘籍----第六法
保持運動習慣
運動是必須的
如果有人告訴你
有減肥方法不需要運動
馬上扭頭就走
他一定是個賣藥的
如果你是一個運動小白
想要減肥
就可以從一些常見的有氧運動做起
跑步、跳操、跳繩等
因為這些運動都比較常規(guī)
場地也沒什么要求
可以不用一上來就報健身房
真堅持不下去
也可以減少損失
不過
缺點就是
運動成本過低
很多人一覺得累就容易放棄
也可以選擇上下班步行一段時間
幫助燃燒脂肪
好了
做個約定
收下我的減肥秘籍
一個月為限
六月底我來檢查大家的成果哦
重慶分公司
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