普拉提視頻教程

普拉提教程如下：

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1、平躺在瑜伽墊上，兩手臂放在身體兩邊，一只腿向上抬起，另一只腿放在瑜伽墊。

2、收緊腹部，腰的背部緊緊貼到瑜伽墊，吸氣舉著的腿劃圈，呼氣回到起點，做完一組反方向做。

3、上半身抬起來肩膀離開瑜伽墊，右腿彎曲左腿伸直，右腿外側(cè)手抱住腳踝，內(nèi)側(cè)手抱膝重復(fù)此動作。

4、動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。

5、把握好身體的姿態(tài)，使其能夠長時間體會到訓(xùn)練帶給身體的刺激。

普拉提主打人群：

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。

我個人認為，像普拉提和瑜伽這一類的運動最好還是到一個專業(yè)的培訓(xùn)班兒，讓專業(yè)的動作老師對你進行指導(dǎo)，才能達到更良好的效果。

雖然網(wǎng)上有一些普拉提和瑜伽之類的動作示范，也有一些小視頻教你如何去做普拉提等運動，但照著視頻自己做卻有幾點不可避免的缺陷。

每個人都要給自己留點兒后手，留點壓箱底兒的本領(lǐng)，才能保證自己永遠具有競爭力和吸引力而不被淘汰，所以普拉提網(wǎng)上視頻的發(fā)布者肯定不會把動作的精髓告訴你。

而且配合普拉提運動可能還有一些需要注意的事項，例如飲食、動作要領(lǐng)、訓(xùn)練時間和強度，發(fā)布視頻的人不會把所有的問題在短短的視頻里說的一清二楚。

其次，因為自己在家做，不會有一個專業(yè)的人指出你動作當(dāng)中的錯誤，你就永遠不會知道自己的動作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)，到不到位，你覺得自己費了挺大勁兒，可實際上根本達不到普拉提動作的標(biāo)準(zhǔn)和強度，所以就很難達到你想要的健身效果。

要么你在家里放一個巨大的鏡子，從鏡子中對照視頻，讓自己的動作更加規(guī)范，要么你就找一個專業(yè)的老師對你進行指點，然后你付出一定的報酬，等你學(xué)會了之后就可以自己在家里做了。

最重要的一點，我認為自己在家里照著網(wǎng)上學(xué)，其實很難長期的堅持。人都是有惰性的，有時候累了，太忙了，所以就忘記了去做運動，即使去做運動，時間的長度和運動的強度也遠遠沒有達到能夠鍛煉身體的效果。

但是報班兒就不一樣了，你花的錢之后，人家要對你的訓(xùn)練負責(zé)，一想到自己交給培訓(xùn)班兒的一大疊鈔票，心里也會覺得如果不去學(xué)習(xí)，不去堅持運動，實在對不起自己的軟妹幣呀！哪怕就算累的吐血，忙的腳不沾地，估計你也不會在學(xué)習(xí)普拉提運動中半途而廢。

總而言之，我認為像普拉提和瑜伽這一類動作難度比較大的運動，對身體還是有一定的危險性的，如果你沒有把握好運動的度，沒有得到專業(yè)的訓(xùn)練，很有可能會對身體造成一定的損傷。

所以，不要不舍得花錢，最好去報個班兒，找一個專業(yè)的老師教教你，你得到更加專業(yè)和正規(guī)的訓(xùn)練之后，才能達到更好的健身效果。

普拉提是什么

大多數(shù)的人都不知道，也不了解普拉提的減肥效果，只是聽說過簡單的普拉提這個名字，普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)?！　∮幸环N課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷?！　∮捎谄绽徇\動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求?；緞幼饕I(lǐng)　　腹部運動平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地?！　”巢客χ?，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制)臀部運動呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿擡起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋?！　∑绽崴芯毩?xí)中，都強調(diào)中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習(xí)中要正確地運用你的中心，發(fā)揮它們的力量。比如做側(cè)臥踢腿時為了穩(wěn)定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會潑灑出來。

普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

瑜伽和普拉提是如今風(fēng)靡歐美、席卷全球的兩大著名健身體系，能夠促進身心健康、改善精神狀態(tài)，適合不同年齡和體能水平的人練習(xí)。普拉提（Pilates）訓(xùn)練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。現(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用JosephPilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。普拉提最大的特點是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。1.菩拉提（Pilates）是揉合東方和西方運動概念而成的西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。2.菩拉提具有安全性它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習(xí)，達到身體與意念的完美結(jié)合。3.Pilates強調(diào)靜止中的控制過程這使得訓(xùn)練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。在中國，菩拉提已經(jīng)悄然進入了人們的生活，在各個健身房里都開設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體。說起普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在于達到某個姿勢，然后運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多......

普拉提是什么運動

類似于瑜伽，但不是瑜伽，有些運動需要器械的配合然后就可以加強你需要鍛煉的部位，簡單的來說就是讓你變得更加健康，現(xiàn)在韓國女星或者國內(nèi)的女星都會選擇這一項健身方式

普拉提是什么，對身材有什么用，男人可以學(xué)嗎

普拉提其實是針對男人設(shè)計的運動

英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習(xí)男性力量的運動，現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶。”

事實上，不僅普拉提的創(chuàng)設(shè)者是位不折不扣的男士，連李小龍、古天樂、韓國明星權(quán)相宇以及眾多國外男星，都是普拉提斯的擁戴者。李小龍即使是在駕車時，也使用普拉提斯的橫式呼吸法來鍛煉自己，古天樂更明確的說明了自己選擇普拉提斯的原因：要成為健美男而不是肌肉男。

正如古天樂所言，大多數(shù)人健身只是向往健康強壯的體魄，達到體型勻稱、肌肉線條流暢的效果就可以，反而對于健美運動員身上刻意突起的塊狀肌無法欣賞。那么，普拉提完全可以解決這個顧忌，又足以達到男性追求的強健身形。

隨著年齡遞增，男性身體也不可避免地出現(xiàn)各種衰老狀態(tài)：水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)……應(yīng)酬繁多、疲勞轟炸，短短幾年，英俊小生被歲月埋沒一片。

“普拉提融合了瑜珈、武術(shù)和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復(fù)到原始的最佳狀態(tài)，是一種安全合理、容易上手的養(yǎng)身煅煉法。”一位健身教練告訴記者，普拉提以運動解剖學(xué)和運動生理學(xué)為基礎(chǔ)，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關(guān)節(jié)有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動?！熬毩?xí)普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持?！?/p>

普拉提斯也是許多舞蹈員必學(xué)的運動，甚至是肌肉受傷后復(fù)健的最佳運動，主要是讓身材更均勻健美(但絕對不是五大三粗的那種)、增強身體機能(部份普拉提斯動作有***內(nèi)臟、增加免疫能力的功效)。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸，對于20出頭的青年男性，普拉提注重的是呼吸調(diào)節(jié)，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來。

30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身，普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果顯著。

至于四五十歲的中年男，它強調(diào)身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡，同時預(yù)防老年疾病。

爺爺輩的他，通過普拉提訓(xùn)練后，不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。

Daniel透露，馬拉多納在戒毒戒酒期間，配合著普拉提一起恢復(fù)，不僅甩掉了50磅體重，也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。

TIPS：

補水：普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán)，嚴(yán)格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運動。

運動時間：最佳的運動時間是下午4―5點，每周2―3次。

配件：護腕―――防止用力過猛以及保護作用

普拉提也是一種什么樣的健身運動

普拉提和瑜伽是兩大著名健身體系。普拉提主要針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。

普拉提真正的含義是什么？

普拉提，主要是強化內(nèi)部深層肌肉，幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體的一種全新運動。

普拉提源自集中營

普拉提運動的創(chuàng)始人JosephPilates（約瑟普拉提）于1880年在德國出生，從小體弱多病，但他在日后工作中，將東、西方的養(yǎng)生方法，如將瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通，佐以自己設(shè)計的儀器及運動技巧，創(chuàng)造了普拉提。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時住在英格蘭的JosephPilates由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。在集中營里，他幫助臥床的病人進行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在紐約開辦了第一個普拉提健身工作室。

普拉提的要義

普拉提運動融入了西方注重身體肌肉和機能訓(xùn)練的“剛”，以及東方強調(diào)身心統(tǒng)一的“柔”，不局限場地、不拘泥動作，伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運動。而普拉提與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，甚至不需要音樂，因為音樂會打亂人關(guān)注肌肉運動的注意力。

普拉提針對的人群

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層***，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產(chǎn)生的肌酸便會積聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，最適合上班族了。

普拉提部分基本動作：

1.腿部劃圈平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次。

注意：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)不動

2.單腿伸展上體擡起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側(cè)手抱住腳踝，內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次交換腿，重復(fù)上述動作，左右兩側(cè)各交換8～10次。

注意：上體不要放松，上背部離地

3.雙腿伸展上體擡起，雙膝收到胸前，團緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態(tài)?？芍貜?fù)6～10次。

注意：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝

4.踢腿側(cè)臥，頭、肩、髖在一條直線上，雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳后跟擡起，右腿擡起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時向前踢2次。然后換腿重復(fù)上述練習(xí)，左右兩側(cè)各做6～8次。

注意：肩膀放松，上體不要松懈

5.支撐手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在后，吸氣時單臂支撐起，身體則全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下，然后換腿練習(xí)。

注意：動作要緩慢，有控制，在完成時有困難，可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上

普拉提的基本原則

呼吸的原則：

①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓(xùn)練。

③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。

④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

身體控制的原則：

①動作運動的速度緩慢，延長肌......

普拉提是什么？

瑜伽被稱為是最有效的減肥方法。

普拉提是減肥瑜伽。

是一種靜力性的健身運動，能讓人體的腰、腹、背、胸、臀等部位得到鍛煉。

普拉提與瑜伽的區(qū)別是普拉提主要是通過改變?nèi)梭w肌肉功能，來改善人體脊柱腰椎等的功能，而快速減肥的普拉提瑜伽，能燃脂瘦身快速塑造完美身材。

什么是普拉提？

普拉提的淵源

據(jù)李教練介紹，普拉提是由德國人約瑟夫-普拉提創(chuàng)立并推廣的。一直以來，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是個好例子。而最初約瑟夫-普拉提為了克服身體的疾病、恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優(yōu)點結(jié)合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復(fù)理療，后來逐漸發(fā)展成為一個健身運動。近兩年，普拉提也在中國興起。

普拉提是一種什么運動

普拉提是一范肌肉深層練習(xí)，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨特的地方在于它把練習(xí)重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習(xí)者能面對自己的內(nèi)心世界。在練習(xí)中，還可以借助啞鈴、體操棒等健身器材對身體進行訓(xùn)練。

哪些人該練普拉提

普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習(xí)是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習(xí)，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。

普拉提的運動功效

李教練介紹，普拉提通過優(yōu)美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛煉肌肉，使身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美；而動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，從而加強身體器官的功能，增強身體的柔韌和協(xié)調(diào)能力；由于普拉提鍛煉的核心部位是身體中段，而現(xiàn)在很多人腹部贅肉較多，也可以通過普拉提進行減肥。值得一提的是，普拉提運動相對平和，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。

練習(xí)注意事項

普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習(xí)，但是由于動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規(guī)的教練在旁邊進行引導(dǎo)。普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個小時之間，由于普拉提運動不屬于心肺功能鍛煉，所以并沒有嚴(yán)格的時間限制。

普拉提是什么運動？如何練習(xí)普拉提最有效？

瑜伽曾經(jīng)在女性當(dāng)中風(fēng)靡一時，一直到現(xiàn)在也仍然擁有大量女性擁躉，不過現(xiàn)在，又一項叫做普拉提的運動開始在女性當(dāng)中蔓延，那么，普拉提是一項什么樣子的運動？普拉提的起源是怎樣的？它有什么特點？需要什么樣的裝備或是場地？今天，我跟您一起來走近普拉提。普拉提是一項什么樣的運動？普拉提是一項創(chuàng)造性的運動。因為自古以來，西方人一直比較注重生理上的運動以及身體和肌肉的訓(xùn)練，對心靈上和心理上較為忽視，而東方人則正好相反，更為重視心靈上和心理上的洗滌，對生理上和身體則沒有那么看重。普拉提是一項綜合東方和西方雙重文化的運動，對于普通人來說，普拉提能夠在勝利和心里兩方面提高您的能力。普拉提的起源是怎樣的？普拉提起源時間還算是比較早的，當(dāng)然跟瑜伽還是沒有辦法比的。普塔里起源于一九二六年，其創(chuàng)始人從小就是體弱多病，所以一直在尋找能夠改善自己身體機能和心理狀態(tài)的良方。為此，他學(xué)習(xí)了東西方很多不同的養(yǎng)生與鍛煉方法，包括西方的古羅馬和古希臘的傳統(tǒng)養(yǎng)生法和鍛煉方式，以及東方的瑜珈術(shù)和太極。正是在這些的基礎(chǔ)上，普拉提被創(chuàng)造了出來。在第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)時，由于普拉提創(chuàng)始人約瑟夫普拉提是德國裔，所以被抓入了一所集中營內(nèi)。在集中營內(nèi)，他用自己創(chuàng)造的普拉提幫助那些受傷臥床的病人進行訓(xùn)練，包括恢復(fù)肌肉力量的訓(xùn)練以及安撫心靈創(chuàng)傷的訓(xùn)練。后來，這項訓(xùn)練方式被那些恢復(fù)了的病人傳播開來，就成為了后來的普拉提。普拉提有什么特點？普拉提最大的特點就是簡單易學(xué)，動作比較平緩，對初學(xué)者的身體素質(zhì)要求不高。同時，普拉提不僅有全身性的運動，都是還能夠?qū)ι眢w的某一部分進行專門的鍛煉。而且普拉提的安全性幾乎是所有運動里安全性最高的。普拉提需要什么樣的裝備和場地？普拉提隨時隨地都可以進行。無論是在健身房里還是在臥室，甚至是在辦公室，只要您有一款干凈的墊子就可以聯(lián)系。當(dāng)然，如果您不怕臟的話，直接在地面聯(lián)系也是可以的。上面就是我介紹的普拉提了。

普拉提運動有哪些好處

普拉提能夠加強核心力量，通過重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來改善姿態(tài)，促進平衡能力、提高協(xié)調(diào)性以及緩解肌肉緊張。

呼吸不同。

普拉提是通過鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過鼻子呼吸和呼氣，而且兩者的運動強度也不同。