踢球或打球崴腳后，應(yīng)首先檢查自己的骨頭或筋部有無損傷?？匆豢醋约耗芊褫p微移動(dòng)，成都小程序開發(fā)，若不能，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片檢查。若可以說明是輕微崴腳。以下我要說的就是輕微崴腳，可以自行治療的。

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可以看到腳踝部有輕微腫大

成都小程序開發(fā)公司步，應(yīng)立即停止活動(dòng)，成都小程序開發(fā)，找一個(gè)平坦的地方，將腳放在包上翹起。若有條件，可立即冰敷，若無條件可購(gòu)買老冰棍敲碎后用襪子裹在腳踝處。待二三十分鐘后，可讓朋友攙扶著返回住處。記得每隔一個(gè)半小時(shí)冰敷20分鐘。這一步主要是為了消除腫大。

消除腫大后可以看見有瘀血出現(xiàn)

第二步，24小時(shí)后待腫大基本消除，用40攝氏度的溫水浸泡20分鐘，再用云南白藥或紅花油等外敷藥涂抹，用手輕微按摩，等到腳踝處有發(fā)熱感出現(xiàn)。每天涂抹三次，這一步主要是為了清除瘀血。

足球襪的效果也不錯(cuò)

第三步，涂藥后記得用彈力帶包裹，若無條件，可用足球襪。這一步主要是為了避免二次損傷，另外，加壓可使淤血快速消除。

第四步，待淤血基本消除后，可做踮腳尖等輕微活動(dòng)，成都小程序開發(fā)，以拉伸筋部。兩三天后就可以基本下地活動(dòng)了。記得一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)呀！

以上四步均為我親身體驗(yàn)效果不錯(cuò)，希望大家趕快恢復(fù)，記得點(diǎn)贊，收藏呀！

文章標(biāo)題：崴腳多久能好(腳崴了為啥第二天才開始疼)
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