包子是一種低水分的面食。脂肪和蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于大米。熱量大約是米飯的兩倍。減肥時(shí)可適當(dāng)食用。
營(yíng)養(yǎng)成分表（每100克）
總熱量：223卡路里
總脂肪：8.6克
多不飽和脂肪酸：-
單不飽和脂肪酸：-
膽固醇：-
鈉鹽：-
總碳水化合物：29.1克
膳食纖維：-
糖：-
蛋白質(zhì)：7.4克
水：-
223卡路里相當(dāng)于做下列運(yùn)動(dòng)：
步行：58分鐘
跑步：27分鐘
跳繩：22分鐘
有氧運(yùn)動(dòng)：47分鐘
食物卡路里
正常人每天所需的卡路里與體重有關(guān)。每小時(shí)熱量攝入與體重的關(guān)系約為1kcal/h/kg，即4.186kj/h/kg。因此，一個(gè)體重為50公斤的成年人的正常平均每日卡路里需要量如下：
平均每日卡路里需要量=4.186千焦*24小時(shí)*50公斤=5023.2千焦
平均每增加一公斤體重，身體的卡路里需要量就會(huì)增加0.1毫焦。一般來說，一個(gè)成年男子每天需要大約9.25-10.09兆焦耳，一個(gè)成年女子每天需要大約7.98-8.82兆焦耳。
小學(xué)生平均每天需要925萬焦耳的熱量，這與成年男子的熱量相似。中學(xué)生正在發(fā)育，所以他們需要消耗更多的熱量。男孩平均每天需要1046.5萬焦耳，而女孩需要10046.6兆焦耳。
包子素的怎么做？你好，我很高興回答你的問題。
我想有很多好吃的素包子，我的是這樣做的。
餡料：
胡蘿卜：三個(gè)
雞蛋：三個(gè)
木耳：100g
蔥、姜、麻油：少許
面團(tuán)：
溫水：約300g
面粉：500g
酵母：5g
步驟：
1。把雞蛋打到碗里，在鍋里放一點(diǎn)油，然后把雞蛋撒在地上。加入鹽、蔥、姜，略炒備用。
2、把胡蘿卜揉成絲，切成幾塊?；蛘哂袀€(gè)攪拌機(jī)更方便。在鍋里炒少許油約2分鐘。胡蘿卜上油后才能釋放更多的胡蘿卜素。
3、事先將黑木耳浸泡切碎。
4、將所有原料混合在一起，加入鹽和芝麻油，攪拌均勻。
5：把酵母放在溫水里攪拌。用保鮮膜把面團(tuán)封起來。
6、把面團(tuán)揉幾下，然后切成小塊，卷成一個(gè)圈。
7：最后，把餡放進(jìn)去，第二次把饅頭叫醒。
8、蒸籠加水，煮沸后放入包子。蒸15分鐘左右。蒸4小時(shí)后?花一分鐘左右的時(shí)間取下蓋子。
在炎熱的夏天，吃素饅頭很美味
素餡包子的做法有哪些？分享美食是一種美德。你好，我是裸面哥。我很高興回答你的問題。包子是我們?nèi)粘Ｉ钪械膫鹘y(tǒng)主食。皮薄餡大是好的。柔軟蓬松。一般來說，面粉和水是用來醒酒的，然后蒸在餡料上。饅頭種類繁多，包括素饅頭、肉饅頭、海鮮饅頭、醬油饅頭等。
接下來，我想和大家分享一下做素饅頭的做法。如果你不多說，你可以開始做素食饅頭，左手拿勺子，右手拿鍋。
配料：500克面粉。水250ml，酵母3G，小蘇打2G
韭菜500g，雞蛋5g
方法：【第一步
將面粉和水混合成絮狀面團(tuán)，然后揉成光滑的面團(tuán)，比以前旺一倍。
第二步
韭菜洗凈，切碎，雞蛋打勻，韭菜、蝦仁炒勻，加入胡椒油、鹽、雞精、麻油。
第三步
將面團(tuán)揉至筋疲力盡，將長(zhǎng)條狀面團(tuán)揉勻，切成小塊，變?yōu)轲z頭片。蓋上素餡，蒸15分鐘。
（提示）
1。面粉500克，水250毫升，酵母3克，用30℃溫水拌面，快醒
2。拌韭菜時(shí)，要和花椒油拌勻，密封水，防止韭菜出水。
3.饅頭必須等5分鐘后才能蓋上蓋子。如果立即打開蓋子，饅頭很容易縮回。
希望對(duì)你有所幫助，注意裸面哥，不要有大起大落的食物。最愛的收藏，再見。
重慶分公司
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