1、有利于迅速入睡的辦法比擬多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲憊，使身心放松；

蕪湖網(wǎng)站建設(shè)公司創(chuàng)新互聯(lián),蕪湖網(wǎng)站設(shè)計制作，有大型網(wǎng)站制作公司豐富經(jīng)驗。已為蕪湖數(shù)千家提供企業(yè)網(wǎng)站建設(shè)服務(wù)。企業(yè)網(wǎng)站搭建\成都外貿(mào)網(wǎng)站建設(shè)公司要多少錢，請找那個售后服務(wù)好的蕪湖做網(wǎng)站的公司定做！

2、也可以按摩涌泉穴，能夠迅速增進(jìn)睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后應(yīng)當(dāng)躺在床上，室內(nèi)的空氣要清爽、光線應(yīng)當(dāng)暗淡、環(huán)境要盡量寧靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡快的入睡，進(jìn)步睡眠質(zhì)量。

3、躺在床上的時候要深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，持續(xù)幾次可以贊助迅速入睡。

4、睡前適量的喝熱牛奶也有增進(jìn)睡眠作用，如果身材不舒暢影響了睡眠，應(yīng)當(dāng)積極的祛除病因。

文章名稱：有什么好方法快速入睡
本文鏈接：http://weahome.cn/article/ijoc.html