辟谷的好處（辟谷的優(yōu)缺點(diǎn)點(diǎn)評(píng)）

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人屬于雜食性動(dòng)物，五谷雜糧是人類生存必不可少的東西，源自古代道家的辟谷，就是一種相對(duì)健康的養(yǎng)生方法。在如今講究健康養(yǎng)生的年代里，辟谷也開始被大眾逐漸認(rèn)知和接受。那么辟谷的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些？

優(yōu)點(diǎn)：1.排毒：辟谷養(yǎng)生，源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，但是它不是單純的不吃飯，它是不吃主食和少量飲水。在辟谷期間，人體不進(jìn)五谷，人體代謝系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便。一般辟谷進(jìn)行到第5天，就會(huì)排出黑色的略帶油膩的大便，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾。2.減肥：辟谷的主要目的不是減肥，而是強(qiáng)身健體，但是如果使用辟谷方法養(yǎng)生，卻能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槿酥饕刻谴x供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然開始消耗脂肪。辟谷減肥主要減脂肪(但也存在肌肉流失），辟谷減肥不會(huì)使人面容憔悴，相反還會(huì)皮光肉滑、明艷動(dòng)人。3.調(diào)理脾胃：人體的脾胃不僅是營(yíng)養(yǎng)之源，也是毒素來源。辟谷期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相當(dāng)于將脾胃返還歸零。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功恢復(fù)等。

缺點(diǎn)1.胃腸道紊亂：辟谷會(huì)導(dǎo)致胃腸道排空，打亂胃腸道的正常運(yùn)行，影響腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而可能會(huì)引起急性胃炎、急性胃潰瘍等相關(guān)胃腸道疾病2.影響機(jī)體免疫力：辟谷容易使人體水分、肌肉流失，肌肉的流失導(dǎo)致身體的運(yùn)動(dòng)能力、自身保護(hù)能力降低，從而導(dǎo)致抵抗力下降3.營(yíng)養(yǎng)不良：辟谷會(huì)導(dǎo)致身體所需養(yǎng)分不足，身體各機(jī)能的減退，導(dǎo)致嚴(yán)重的代謝異常等。

綜上所述，辟谷 成都建站公司 好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，個(gè)人隨意辟谷反而可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，如胃炎患者出現(xiàn)病情加重。

辟谷方法1、避谷前3天，不吃一切東西，每日只喝涼水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，可吃少量新鮮水果和蔬菜水果(以蘋果、番茄、絲瓜為主)，但每次不超出100克(也可以不要吃一切東西，但務(wù)必多喝水800ml以上)。2、特殊不適宜群體，如肥胖患者，可吃定量的稀飯、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鮮水果等食材，若不能徹底避谷，可將之做為一種改進(jìn)身體素質(zhì)的方法。3、稀飯避谷：用20-50克稻米(或苞米、麥子、麥籽等)，添加適量蔬菜水果，制成稀飯，1碗/餐，3餐/日。稀飯避谷既能少食養(yǎng)生保健，又可延年益壽，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

掌握避谷層級(jí)：

斷谷三天以上列入避谷，不滿意三天做為節(jié)食減肥。斷谷3-7天為短期內(nèi)避谷，8-14天為中后期避谷，15天以上為長(zhǎng)期性避谷。

1.初級(jí)斷谷：進(jìn)食少量瓜、果、藥品(維生素等）。2.中級(jí)斷谷：只喝水(大量）或少量水果汁，純蜂蜜等飲品。3.高級(jí)斷谷：不食一切食材，亦不飲用水，但需多專業(yè)人士陪同。(理論存在，不建議普通人嘗試)

注：辟谷有風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎對(duì)待！

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