很多人都喜歡喝酸奶，不僅僅是年輕人，酸奶也受到老年人和小孩的歡迎。但是有些人說喝酸奶的時(shí)候也要注意時(shí)間，酸奶什么時(shí)候喝 成都建站公司 好?大家經(jīng)常說喝酸奶對(duì)身體好，那么喝酸奶的好處有哪些呢?

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1.飯后喝酸奶

我們可以在飯后半小時(shí)或者是一小時(shí)之內(nèi)喝一杯酸奶。酸奶能讓腸胃的消化和營養(yǎng)的吸收更快，通常我們的胃酸在1-3之間，空腹的時(shí)候，胃酸就是酸性的，當(dāng)吃完飯之后的一個(gè)小時(shí)之后，胃液就會(huì)被稀釋，這個(gè)時(shí)候ph值就會(huì)升高，喝一杯酸奶對(duì)于營養(yǎng)的吸收是很有好處的。

2.晚上喝酸奶

酸奶可以很好補(bǔ)充人體中的鈣營養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)橥砩狭璩繒r(shí)分是人體內(nèi)鈣含量較低的時(shí)間，喝酸奶有助于人體對(duì)鈣的吸收。而與牛奶相比，酸奶中含有乳酸與鈣結(jié)合，更加有利于人體對(duì)鈣的攝入與吸收。

喝酸奶的好處

促進(jìn)新陳代謝

酸奶中含有很多的乳酸菌，有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，還能將身體中一些毒素快速的排出體外，減少毒素和有害物質(zhì)在人體中停留的時(shí)間，這樣就會(huì)對(duì)身體有一定的好處。經(jīng)常飲用酸奶對(duì)于便秘的緩解也會(huì)有一定的作用，如果在吃的時(shí)候配上香蕉，效果就更明顯了。

減肥

因?yàn)樗崮逃写龠M(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，極時(shí)排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用酸奶會(huì)有減肥的作用。但是不適宜在剛吃過飯時(shí)飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會(huì)適得其反。因?yàn)樗崮瘫旧硪彩怯幸欢崃康?，所以好的飲用時(shí)間是飯后半小時(shí)以后。

控制食欲

大家都知道飲食是人們生活的基礎(chǔ)保障，但是這種保障卻是適當(dāng)，不宜過多的。可是現(xiàn)在很多人都屬于營養(yǎng)攝入過盛的狀態(tài)，所以適當(dāng)減少下食物的攝入量還是很有必要的。那什么辦法能使人即不委屈自己的肚子，又能減少食量呢!來適適酸奶吧!實(shí)驗(yàn)證明，飲用酸奶后人們對(duì)食物的需求感下降，飽脹感增加。

酸奶除了有上面提到的幾種作用之外，還能增強(qiáng)身體的抵抗能力，對(duì)于骨質(zhì)疏松也有一定的預(yù)防作用，還能提高身體的免疫能力。這些功效在短時(shí)間之內(nèi)可能沒有表現(xiàn)出來，但是長期的飲用還是用一定的效果的。而且這些功效也被專家認(rèn)可了，可信度還是比較高的。

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