寧強南到西安高鐵要坐多長時間？
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是的，高熱量的食物有人參、黃芪、龍眼肉、當(dāng)歸、紅棗等。紅棗是其中之一，你可以用參考下列資料：
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節(jié)食+運動，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液、宿便（老舊糞便、水毒（造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤.
2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約5公里（保持一定的速度.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
寧強二十四小時天氣預(yù)報
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漢水流域的大霧多出現(xiàn)在當(dāng)日的前十二個小時之內(nèi)。下午有霧的現(xiàn)象不多。
《我的滑板鞋》爆紅再到消失，演唱者“龐麥郎”已進神經(jīng)醫(yī)院“在光滑的地上摩擦，摩擦……”
2012年，一首節(jié)奏輕快，歌詞純樸的歌曲《我的滑板鞋》脫穎而出，成為那年傳唱度極高的一首歌，服裝店鋪、奶茶店、校園電腦課、都無一例外的播放這首歌曲。
要知道放在10年前，一首歌爆紅可不簡單，很多著名歌星唱了一輩子，也只不過火了兩首歌，但是哪怕僅僅火了這兩首歌，也夠明星吃一輩子，歌曲爆紅不僅是收入增長的主要來源，還是衡量一個歌手是否被市場接納的標(biāo)準(zhǔn)。
這首歌的演唱者是一個草根歌手，身型矮小干癟，一頭凌亂的卷發(fā)，相貌非常普通，一口帶著家鄉(xiāng)口音的普通話，你根本想不到他會和歌手沾上邊，更像是一個挑食又不鍛煉的網(wǎng)癮少年。
他叫「約瑟翰·龐麥郎」。
約瑟翰·龐麥郎原名龐明濤，1984年出生四川省漢中市寧強縣代家壩鎮(zhèn)南沙河村，父親叫龐德懷，母親叫張青梅，還有一個大他五歲的哥哥龐明羅。
龐麥郎是在老家念書，學(xué)習(xí)一般的他差幾分就考上高中，家庭條件一般的他并沒有選擇復(fù)讀，放棄了上大學(xué)念頭，選擇了到縣里面的職業(yè)技術(shù)教育中心就讀，在校期間的龐麥郎表現(xiàn)不錯，剛來沒多久作文就上了學(xué)校的校報，但是不到半年就放棄就讀，去到西安外事學(xué)院讀書。
念完外事學(xué)院后龐麥郎并沒有去做相關(guān)專業(yè)的工作，相反帶著幾個朋友一起去山東打工，之后又輾轉(zhuǎn)多處打工，最后跑到了廣東打工，期間做過超市店員、保安等等，他曾說他最喜歡的是在KTV工作，因為他曾跟同學(xué)說過：「我想要是將來也能拿著吉他，可能我的人生會有一些改變」。
相比用走紅來形容，不如加入“意外”兩字來形容最貼切不過，因為這首歌的爭議很大，相信聽過《我的滑板鞋》這曲歌的朋友都有一個疑問：這個叫歌？
龐麥郎聲線、音準(zhǔn)、歌唱表現(xiàn)可以說非常一般，甚至演唱的時候還有類似便宜轎車的頓挫感，龐麥郎唱歌風(fēng)格很像第一次去KTV的我，調(diào)在前面走，詞在后面追，它放它的調(diào)，我念我的詞，好像拿著稿子念著歌詞，不知道《我的滑板鞋》這首歌是該叫歌曲，還是叫說唱。
可就是這樣，這首歌讓龐麥郎火了，火的一塌糊涂，火的讓他把名字從龐明濤改成龐麥郎，火的讓他燙了頭發(fā)穿了西裝。
爆紅后的龐麥郎改頭換面，改名字、斷絕關(guān)系、改出生地、解約公司、似乎以為因為歌曲的爆紅而改變自己的人生，被繁華蒙了心。
爆紅后的龐麥郎真的以為是自己音樂才華和創(chuàng)造天賦帶來的，覺得自己已經(jīng)不再是那個下河摸魚上樹掏鳥蛋的小鎮(zhèn)青年了，于是把原來的名字龐明濤改成「約瑟翰·龐麥郎」，他說聽起來國際化。
在受邀的一編訪談節(jié)目中，主持人曾問及龐麥郎的個人信息背景時，他說自己來自臺灣「加濕比克」，當(dāng)主持人對這個「加濕比克」提問詳細地址時，他說不用問不用管，你寫「加濕比克」這個地方就好，不用管它在哪里，還說要成為像邁克杰克遜一樣對世界做貢獻的人。
龐麥郎：「我從2015年12月就開始巡演?！?/p>
訪談人：「去了幾場，你能說一下地點名嗎？」
龐麥郎：「額…在在…這也不…因為這次采訪比較比較懵…我們可能要發(fā)布，所以我們就不說了」
不僅說出這些讓人大跌眼鏡的言論，成名后的龐麥郎更是無視唱片公司合同，突然爆紅的龐麥郎讓唱片公司喜出望外，公司打算好好營銷一把大賺一筆，可是爆紅后的龐麥郎父母都不認，怎么會理區(qū)區(qū)唱片公司呢？
唱片公司在他爆紅期間曾給他募了很多演出機會，可是他爆紅后根本不在乎唱片公司，甚至公司的電話都不接，他毅然和公司解約，背上大量違約金。
解約后的龐麥郎開始了他的巨星之夢，他要像那些大明星一樣開演唱會，于是浩浩蕩蕩的宣傳他的演唱會，在經(jīng)過嚴(yán)密的準(zhǔn)備和彩排后，龐麥郎迎來了他的第一場個人演唱會，演唱會一共來了21個人，保安14個，粉絲7個。
雖然來的人很少，但是龐麥郎依舊很認真的對待這次演唱，激情的演唱，期間還和粉絲互動，一個人完成了演出。
演唱會過后，媒體對龐麥郎這次的演唱會作出了冷熱嘲諷的文章，說龐麥郎還沒來得及享受成名的待遇就跌落谷底，嘲諷龐麥郎又要回到廣東輾轉(zhuǎn)打工的日子了，但是跌落谷底的龐麥郎并沒有泄氣，反而說道：「我是個藝術(shù)家，只不過是因為自己的歌唱理念過于超前，所以許多人欣賞不來。」
龐麥郎并沒有正確看待演唱會失敗的原因，相反是更加堅定自己的專業(yè)和天賦，或許這就是網(wǎng)絡(luò)上常說的「逆向思維」吧。
在背負大量違約金后，又加上演唱會的失敗告終，龐麥郎徹底的斷絕了所有收入，但是龐麥郎還是不愿意放棄自己的音樂夢，功夫不負有心人，龐麥郎的堅持讓他迎來了事業(yè)第二春。
失敗后的龐麥郎一直著急的找出路，直到他遇到了經(jīng)紀(jì)人白曉，才讓他緩了一口氣。
關(guān)于白曉的信息并沒有太多，因為白曉本身就是一個普通人，他看中了龐麥郎的奇特，覺得龐麥郎雖然不是專業(yè)的歌手，但是歌聲的奇特依舊能吸引很多獵奇的人，畢竟人都是有好奇心。
在和龐麥郎的交流中雙方一拍即合，龐麥郎負責(zé)演出，白曉服務(wù)后勤，負責(zé)給龐麥郎找資源，演出的收入一起分，于是在白曉的引導(dǎo)下龐麥郎開始了全國商演。
2016年白曉帶著龐麥郎全國巡演，在杭州站是賣的最多的，賣了250張票，又在西安、重慶兩場都賣了200張以上的票，陸陸續(xù)續(xù)的在全國的酒吧等地商演，雖然單次賣票量不是很多，但是芝麻再小也是錢，全國的巡演讓龐麥郎的債務(wù)減輕了一些，經(jīng)紀(jì)人白曉也賺了一些錢，但是好景不長，龐麥郎再次陷入困境。
商演為龐麥郎和白曉帶來了不少的收入，但是在往后的日子里，他們的處境越來越危險，平時能賣兩百張左右的票，現(xiàn)在只能賣個二三十張，票房斷崖式下跌，龐麥郎的熱度也是快速衰退，畢竟龐麥郎不是什么歌手，只是有人想去看他玩笑。
龐麥郎在《我的滑板鞋》之后也出過一些新的專輯，但是龐麥郎的歌曲并沒有什么質(zhì)量，根本就沒有人聽，龐麥郎和白曉的支出越來越緊張，兩個都是普通的人，在票房下跌以后，兩個人的出行標(biāo)準(zhǔn)越來越拮據(jù)，原本是飛機，慢慢的變成了高鐵、火車臥鋪、硬座車，甚至在行程比較短的時候，選擇了自行車。
這種翻天覆地的差異，龐麥郎也不禁感慨：「以前住一千元一晚的酒店，很高端，什么都是移動的，馬桶不用自己沖?！?/p>
現(xiàn)在不僅沒有一晚上一千元的酒店住，小旅館和快捷酒店他們也快不能承受了，兩個人開始借網(wǎng)貸來開銷和支付演出的場地費，長期的借貸還貸，白曉的貸款額度也從三千不知不覺變成了八萬，資金漏洞越來越大，白曉曾想過干點小生意，擺攤賣核桃饃維持演出。
在收入有限的情況下，演出的費用還要分一半給經(jīng)紀(jì)人，龐麥郎又開始了以前的性子，像拒絕唱片公司安排制定好的商演一樣，開始拒絕逃避經(jīng)紀(jì)人，嘗試自己跳過白曉自己演出，這樣就不用和經(jīng)紀(jì)人分成了。
經(jīng)紀(jì)人白曉在心灰意冷之后和龐麥郎分道揚鑣，但是沒過多久白曉又主動聯(lián)系了龐麥郎，因為他已經(jīng)和龐麥郎是一條船上的人了，白曉本想通過龐麥郎合作賺取一杯羹，沒想到卻被債務(wù)緊緊套住。
在兩個人刷網(wǎng)貸接演出，要被債務(wù)逐步拖垮的時候，歌手華晨宇在東方衛(wèi)視節(jié)目《天籟之戰(zhàn)》中改編演唱龐麥郎的作品《我的滑板鞋》，一時間在國內(nèi)外大火，甚至在臺灣和香港熱度搜索排在了第一名。
看到《我的滑板鞋》再次大火，白曉大腦描繪了一幅生意藍圖，不僅要巡演，可以為龐麥郎拍紀(jì)錄片、拍電影、開小吃店、做一批歌曲同款名字的滑板鞋。
為了賺取生意的啟動金，白曉立馬又帶著龐麥郎坐著綠皮硬座趕往成都，再次來到了龐麥郎曾發(fā)誓不會再來的成都，因為是坐長途火車的緣故，時間非常緊湊，白曉和龐麥郎打了一輛摩托車趕往演出現(xiàn)場，摩托車后座的龐麥郎使勁的挺著腰板，維持歌手的尊嚴(yán)。
演出結(jié)束后的收入4300元，光場地費就扣了2800元，兩人到手1500元，算上路上開支的車費和住宿費，收益600元，白曉把這600元遞給了坐在小賓館單人床邊上的龐麥郎，但是龐麥郎把錢丟到了地上，白曉陷入了沉思。
白曉明白龐麥郎的舉動，畢竟兩人千里迢迢跑來成都，僅僅賺了600塊，要想做生意，那是天方夜譚，于是白曉自己拿出積蓄和網(wǎng)貸，東拼西湊了10萬元作為啟動金，把滑板鞋項目落實。
白曉把10萬元投入了工廠訂單，生產(chǎn)了《我的滑板鞋》聯(lián)名的真鞋，總共生產(chǎn)360雙，但是最終只賣了不到一半，其中還包括白送和贈出去的，龐麥郎和白曉再次陷入了困境……
在白曉孤注一擲之后，滑板鞋生意失敗收尾，白曉和龐麥郎不僅僅是困境這么簡單了，他們面臨了上百萬的債務(wù)，網(wǎng)貸公司不僅夜以繼日的催收，其中兩人的家屬還遭到了短信轟炸。
在陷入絕境后的龐麥郎在社交平臺和短視頻平臺公然聲討華晨宇，指控華晨宇未經(jīng)授權(quán)將《我的滑板》用到商業(yè)表演，一時間議論涌現(xiàn)。
因為版權(quán)的事件不了了之，白曉也不是很滿意，他說他們搞不過人家的，而且龐麥郎在遭受網(wǎng)絡(luò)攻擊后情緒很糟糕，體重也從130斤掉到了80斤，兩人可謂賠了夫人又折兵，生意演出雙雙失策，兩人逐漸淡出了人們的視線。
在龐麥郎消失在人們視野的幾年后，經(jīng)紀(jì)人白曉在2021.3.12發(fā)布了一編視頻。
經(jīng)紀(jì)人白曉原話：
大家好我是龐麥郎的經(jīng)紀(jì)人白曉，龐麥郎先生已經(jīng)住進了精神病醫(yī)院，這么多年他一直飽受精神分裂癥的折磨，他的好多次作品都是在生活和煎熬中寫出來的，我知道他終究會因為傷害他人的生命，或者傷害自己生命的舉動而被強制帶走，他有好幾次想要殺掉這個陪伴他多年的朋友，自己經(jīng)紀(jì)人白曉，我理解并且原諒他，因為他做這些的時候，他自己也不知道自己在做什么。
龐麥郎本可以趁著熱度和唱片公司大賺一筆，或多或少都不會過的如此悲慘，是極度的缺乏認知造成的局面，他根本不懂社會的運作和流量，涉世未深的他一步一步走向深淵，不僅令人唏噓感嘆……
寧強南站到氣車站坐幾路公交寧強南站到氣車站坐11路公交。根據(jù)查詢相關(guān)公開信息顯示：寧強南站到氣車站坐11路公交車，一共12個站，全程約6.4公里，需用時20分鐘，每天運營時間06：00-18：00，每半個小時一趟。
寧強有羌族特色的東西是什么？繁衍生息
羌族在中國歷史悠久，羌族文化的語言、服飾、飲食、權(quán)落布局、
民居建筑、風(fēng)俗習(xí)慣等，展現(xiàn)著深厚的文化底蘊和鮮明的地方特色，
是中華文化的重要組成部分。
寧強自古就是羌族繁衍生息的地方，翻開長長的中國歷史畫卷，
以“羌”命名的州、縣，唯有寧羌，自夏商時期寧羌就是羌人繁衍生
息的天然樂土，古代羌民在寧羌長期的生產(chǎn)生活實踐中，不斷創(chuàng)造和
發(fā)展了燦爛的羌族文明，給我們留下了獨具地域特色的歷史文化瑰寶。
迄今仍散居于寧強境內(nèi)各地的少數(shù)羌人后裔，他們的生活習(xí)慣、
行為方式、勞動生產(chǎn)、建筑格局以及宗教信仰等習(xí)俗，與現(xiàn)今羌地風(fēng)
土人情無一二致。
古羌文物、羌族文獻、羌族非物質(zhì)文化遺產(chǎn)、羌族民間文化傳人
等文化遺跡記載著寧強歷史的變遷，也深深地影響著寧強人民的生產(chǎn)
生活，給寧強烙上了一個獨具地域特色的文化符號。明洪武年間，羌
民因九成揭竿起義，明太祖朱元璋派兵鎮(zhèn)壓，大肆屠殺搜捕羌人，致
使部分羌人被殺，部分被遣送出境工管制，部分不愿離開故土的羌人，
只好隱瞞身份，以漢族身份隱居在南山一帶的深山老林，繁衍發(fā)展成
今天的寧強人。
固守文化
羌族之所以是羌族，是他固守著自己的文化。寧強人也始終堅守
著自己固有的文化，寧強的文化是羌族文化，主要表現(xiàn)在文化的源頭、
表現(xiàn)在民間文化方面。主要體現(xiàn)其民居建筑、服飾、風(fēng)俗習(xí)慣等方面。
寧強羌人的居舍既有所有羌民建筑的共同特點，又不斷地形成了自己
獨特的風(fēng)格，并深遠地影響著當(dāng)?shù)亟窬咏ㄖＫ麄兌ň訉帍姷臄?shù)
百年里，在建筑中總結(jié)了豐富的經(jīng)驗，練就了高超精湛的技能，特別
是明清時期木樓的建筑，更是融實用、工藝、堅固、防御于一體，可
以說寧強近代民居從格局、選址、修造、裝飾等方面，都是羌人建筑
的翻版和延續(xù)。
在民居格局上，清、民時期基本上是“長三間帶轉(zhuǎn)閣”、“長五
間帶轉(zhuǎn)閣”、“四間兩頭轉(zhuǎn)閣”等。這種格局早在三百多年前的羌民
居中就已定型。對清、明時期居舍影響最大，至今延續(xù)不衰的是木樓，
而寧強境內(nèi)現(xiàn)存的八十余年前的青木川大院，一百五十年前的蒼社鄉(xiāng)
“楊家書院”和近二百年前的燕子砭廟子嶺周家貢院（殘跡）等遍布
寧強的百年老屋，皆與羌人木樓一脈相承。在5·12地震中現(xiàn)存的木
樓除瓦片摔落外其它完好無損顯示其堅固抗震的特性。
寧強羌民的服飾，色澤素雅，古樸大方。男子的衣服多以青藍色
為主。其款式喜歡身寬袖敞，褲管大而短，下打“綁腿”，腳穿麻草
鞋，冬天裹棕片。婦女則以青、綠、花色為主，并喜歡衣褲繡花邊，
鑲嵌五色花草圖案。寧強羌民沒有戴帽子的習(xí)慣，但男女老幼都有纏
帕子的風(fēng)俗，在和四川交界地區(qū)特講究。頭帕、色調(diào)是男子青、藍、
黑色，婦女為棗兒紅、翠竹綠、淡青色。年輕的婦女還喜歡在頭帕上
戴一些銀、珠之類的頭飾。寧強這一帶羌人明顯服飾特征的服飾文化，
其源頭是明初當(dāng)?shù)卮罅壳既吮黄入[姓埋名，分散生存在寧強大山里，
繁衍發(fā)展成今天的寧強人，將自己千萬年形成的具有民族特征的服飾
繼承和沿襲下來，形成了今天寧強獨具羌風(fēng)的服飾文化。
文武儺戲
居住在秦巴山區(qū)的羌民后裔，過著與世隔絕的世外桃源生活。在
這樣的環(huán)境中，他們繼承民族文化的主要途徑，就是儺戲（漢族稱之
為端公戲）和生產(chǎn)勞動。
在缺少文化和科學(xué)知識的地方，懂得一些醫(yī)術(shù)的端公掌據(jù)著當(dāng)?shù)?/p>
祭祀、祈福、逐疫等形式，而這些儀式主要靠儺藝表現(xiàn)。
寧強以山地為主，種植苞谷，因地廣人稀，于是出現(xiàn)大規(guī)模的互
助形式。在大群的勞動群體后面，有兩個通曉古今歷史傳說而嗓音高
亢的人敲著鑼鼓高唱，一為督促勞動進度，監(jiān)察質(zhì)量，二為誦唱神靈
和先人，使勞動者隨著歌者默唱，心追先賢圣哲，潛移默化，以其行
為思想規(guī)范自己，因而忘記了勞作的艱辛，專心勞作，進度很快。這
就是融傳承、教化、娛樂、勞動為一體的鑼鼓草，是儺戲中文戲的一
種。
對寧強羌族民俗影響最深的是羌民的儺戲中武戲——儺技，會儺
藝的民間藝人有360余人，遍布全縣26個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，他們能夠爬上插滿鋒
利鋼刀的刀山，赤腳在燒紅的炭火上行走，可以將燒紅的鐵耙含在嘴
里，將油鍋內(nèi)的東西撈出。這些表演主要在于展示儺技藝人的威風(fēng)，
顯示其武藝高超，吸引信徒，招徠觀眾，現(xiàn)在已經(jīng)成為寧強對外表演
的項目之一。
寧強縣廣坪鎮(zhèn)農(nóng)農(nóng)貿(mào)市場是哪一年修建的寧強縣廣坪鎮(zhèn)農(nóng)農(nóng)貿(mào)市場是2008年修建的。寧強縣廣坪鎮(zhèn)的農(nóng)貿(mào)市場是在2008年開始動工修建的，并在2010年完工正式投入使用。
漢江源景區(qū)11月活動內(nèi)容+2019寧強羌族文化旅游節(jié)信息在霜降之后，漢江源景區(qū)的紅葉也到了絢爛非常值得觀賞的時候啦!漢江源景區(qū)的紅葉，擁有飽滿的色彩跟艷麗的美景，深秋賞秋的好去處。漢江源景區(qū)在11月還會有精彩的活動內(nèi)容哦!
第二屆中國寧強羌族文化旅游節(jié)舉辦時間：10月28日-11月3日
主題：游羌族故里·賞漢源紅葉
2019年10月28日至11月3日期間
分別在漢江源、青木川、草川子景區(qū)舉辦十一項系列活動
開幕式時間：2019年10月28日10:30至12:00
地點：漢江源景區(qū)天香寨
議程：
①漢中市攝影藝術(shù)協(xié)會負責(zé)人為漢江源景區(qū)“攝影采風(fēng)基地”授牌;
②漢江源景區(qū)與陜甘川渝旅行社協(xié)會負責(zé)人簽訂合作協(xié)議;
③“紅葉傳情——港寧一家親”港閘區(qū)市民來我縣景區(qū)終身免費優(yōu)惠政策宣布;
④文藝演出。
天香鼎鍋宴
時間：系列活動期間每日舉辦(10月28日開幕式結(jié)束后)
地點：漢江源景區(qū)天香寨
內(nèi)容：以“鼎鍋飯”展示寧強農(nóng)家特色美食，同時舉辦篝火晚會、烤全羊等為游客提供大飽口福的盛宴。
麗人行——民族時裝秀
時間：2019年10月28日下午
地點：漢江源景區(qū)各景點
內(nèi)容：縣內(nèi)文藝社團展示羌服秀、漢服秀。
遠古的回響：寧強儺藝展演活動
時間：系列活動期間每日舉辦
地點：漢江源景區(qū)天香寨
內(nèi)容：何宗法等儺藝傳承人展示上刀山、過火海、下油鍋、開紅山、趿鏵頂鏊、釘八卦等儺技及羊皮鼓舞等儺戲表演。
“漢源秋韻”書畫展
時間：系列活動期間
地點：漢江源景區(qū)天香寨
內(nèi)容：在天香寨集中展出本土畫家許永明以漢水源羌風(fēng)民居、奇山異木、懸泉飛瀑、煙云縹緲、四時美景為題材創(chuàng)作的34幅中國畫作品，并在活動期間開展現(xiàn)場創(chuàng)作書畫作品贈送游客活動。
“行攝漢源·精彩無限”攝影、抖音比賽
時間：2019年10月28日啟動
地點：漢江源景區(qū)天香寨
內(nèi)容：發(fā)布活動啟事，征集以漢江源景區(qū)及全縣其他景點的風(fēng)光、人文攝影作品、抖音視頻作品(截稿日期為至2020年2月底)，通過網(wǎng)上投票和專業(yè)評選評出一、二、三等獎及優(yōu)秀獎，為獲獎?wù)哳C發(fā)榮譽證書及獎金。
“激情穿越·漢江源”登山活動
時間：2019年11月1日
地點：漢江源景區(qū)
內(nèi)容：以“全民健身”為主題，組織縣內(nèi)外戶外愛好者穿越漢江源景區(qū)金剛峽、摩崖瀑布等，體驗登山賞秋之樂，評出一、二、三等獎，為獲獎?wù)哳C發(fā)榮譽證書及獎金。
“紅葉傳情·情定漢江源”活動
時間：2019年11月2日
地點：漢江源景區(qū)
內(nèi)容：縣消防救援大隊單身青年與寧強縣其他單位、社會各界單身青年開展雙擁演出、游覽互動及真情表白等聯(lián)誼活動。
“放歌漢江源”民歌賽歌會
時間：2019年11月3日
地點：漢江源景區(qū)天香寨
內(nèi)容：陜甘川毗鄰地區(qū)30名歌手以原生態(tài)民歌為重點參加賽歌會，現(xiàn)場決出一、二、三等獎，舉行頒獎儀式。
重慶分公司
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