1、高抬腿活動。

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減肥不花錢的 成都建站公司 好方法就是采用活動減肥，對于想要瘦腿部的美眉來說，成都app軟件開發(fā)公司高抬腿活動是一個非常好的瘦腿活動，成都小程序開發(fā)，每天凌晨可以早起十分鐘，之后可以選擇站立的姿態(tài)做一下高抬腿活動，成都小程序開發(fā)，每組做一分鐘，之后換另外一條腿，一共反復(fù)五組，高抬腿活動是最常用的，也是成都外貿(mào)網(wǎng)站建設(shè)公司有效的瘦腿活動，成都小程序開發(fā)，可以對大腿的肌肉起到非常有效的減肥，須要注意的是采用任何的活動方法進(jìn)行減肥三分鐘的熱度是不行的，須要長期的保持才可以，保持下去才會面到后果。

2、睡前瘦腿活動。

晚上睡覺前可以拿出幾分鐘來做一下這個活動，成都小程序開發(fā)，側(cè)躺在床上，身材伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，反復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做活動，成都小程序開發(fā)，一直反復(fù)到大腿感到酸軟為止。這個動作很簡略，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。保持做1-2個月，你就會發(fā)明大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加幽美。

3、瘦大象腿活動。

每天晚上可以仰臥在床上，然后將雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋曲折，雙手放在臀下。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而到達(dá)收緊大腿的后果。反復(fù)動作15-20次為一組，每天反復(fù)1-3組，保持2周就能看到顯著的后果。

當(dāng)前標(biāo)題：瘦腿什么方法
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