1、「籃球」怎樣運好球有什么技巧帶球過人
阿榮網(wǎng)站建設(shè)公司創(chuàng)新互聯(lián),阿榮網(wǎng)站設(shè)計制作，有大型網(wǎng)站制作公司豐富經(jīng)驗。已為阿榮千余家提供企業(yè)網(wǎng)站建設(shè)服務(wù)。企業(yè)網(wǎng)站搭建\成都外貿(mào)網(wǎng)站建設(shè)要多少錢，請找那個售后服務(wù)好的阿榮做網(wǎng)站的公司定做！
如何快速提高運球技巧：1、 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手 度，后退，這些動作必須非常熟練并且快速/[以上是開始的 虛晃動作] ！動作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點后一定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來. 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。 ~） 1. 單手運球下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，） 就這些 每天花個十幾分鐘 不出一星期 你球性一定大大提高 應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。 運球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。 運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。希望能幫到你！祝你愉快！ 運球這種事不是一天兩天就能練好 這種事情是沒喲訣竅 就是要靠多練 如果你對籃球很重視的話 可以找一輛自行車 然后找你的朋友騎 叫他速度不要太快 只要在球場時運球的速度就行 當(dāng)然開始不需要太快 如果你現(xiàn)在運球還沒好的話就不需要連什么帶球過人了 先把運球練好 然后多看看NBA 那里面沒有什么亂起八糟的花式 都是比較實用的 然后自己練 注意不要犯規(guī) 不然習(xí)慣很難改的這個不好說的，要經(jīng)過長年累月的積累出來的，最重要的一樣還是臨時發(fā)揮，多參與比賽練習(xí)==你能從中得到啟示的！不要貪快，還要多看些視頻，對你的技術(shù)也有所幫助的！，練到球不丟，什么過人招都行了這些東西從來沒有捷徑可走，多動腦子，用智慧。慢慢你就明白了··· ···2、籃球如何練習(xí)運球
你好~~ ok..我告訴你。。。慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 平時訓(xùn)練就多胯下練習(xí) 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用 跨下運球 也可以找到左右手的節(jié)奏 注：練習(xí)時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎么好 要結(jié)合型運用 左右手的交換配合 原地拍球 兩腿分的不要太開 一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。。 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧。。。沒辦法主要就是練） 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟后在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀 胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下） 身體向下壓 拍球速度加快！！ 轉(zhuǎn)身運球 右手運球 ，以左腳為軸心腳轉(zhuǎn)身，大部分這樣的轉(zhuǎn)身是順時針的，這就需要借助你腰腹的力量和你自身的協(xié)調(diào)性來完成這次轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身以后要馬上進(jìn)入進(jìn)攻的模式 ，胯下突破可以制造一些殺傷，實踐過會知道的 練熟運球后找到感覺 掌握節(jié)奏 這個就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來 按星期來計算 每天都練習(xí) 我估計 至少3星期 運球能力會提高 可能不算詳細(xì) 是原創(chuàng)的 我在說幾個關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過人。 蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。 要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。 ]移重心，蹬地運球動作連貫。 最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。 重心要低，啟動時才會快。 還有注意一點是 突破 過人的時候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細(xì)的籃球視頻指導(dǎo) 是一個視頻專輯 很不錯的（是CCT5的張指導(dǎo)） 還是要慢慢練習(xí)的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報?。。?實際比賽和個人練習(xí) 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧!加油啊! 先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有 上面視頻沒毒 是優(yōu)酷的 這個也可以 確實不錯~~ 雖然是中國的額 再給你一個比較難的練習(xí)運球手感的 這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習(xí) 虎撲網(wǎng)也沒毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來也是一些相關(guān)視頻 看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個，我碰到的精品?。。?！ 向 優(yōu)酷 土豆 都是很大的視頻網(wǎng)站 里面搜索自己想要看的 都可以找得到 慢慢看吧~~都是精品的啊 呵呵 加油 祝你早日成功~3、籃球里怎么才能運好球
要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經(jīng)常須要「看著球來運球」，或者，一直擔(dān)心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，球到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。 所以，先前建議你，要提升控球技巧，多做些球感訓(xùn)練，這會讓你的運球更精致； 動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。 指導(dǎo)要點：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。 重點目的：找出球體重心；目的手指與球體接觸感覺以利投籃。 動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領(lǐng)。 動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。 指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。 重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花) 動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 指導(dǎo)要點：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的運球與投籃要領(lǐng)。 動作名稱：環(huán)繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。 指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的運球要領(lǐng)。 基本運球方法 運動時應(yīng)使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學(xué)會控制籃球彈起的高度和速度，練習(xí)時，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應(yīng)學(xué)會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。 、當(dāng)球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應(yīng)練習(xí)原地運球，這樣可以熟悉球感。 4、現(xiàn)在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。 保護(hù)球 請記住，應(yīng)在遠(yuǎn)離對手的一側(cè)運球來保護(hù)球。 運球的手形 運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應(yīng)始終接觸球的頂部。 轉(zhuǎn)身 中樞腳始終固定于地面一點。 當(dāng)你運停步時變向，這稱為轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身進(jìn)，一只腳（中樞腳）不準(zhǔn)抬起，用另一只腳前后移運。這樣，你可以向任一方向轉(zhuǎn)身。 面對籃 無論何時得球，你都應(yīng)立即轉(zhuǎn)身面對籃。這也被稱為“擺好投籃架式”。 整個轉(zhuǎn)身過程應(yīng)始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應(yīng)跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護(hù)球。 背部應(yīng)挺直。屈膝，保持身體平衡。 垂直原則 每一個球員在場上均有其個人“領(lǐng)空”，即環(huán)繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區(qū)域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內(nèi)觸碰到你，就可能犯規(guī)。 運球規(guī)則 當(dāng)你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為“二次運球”。 必須學(xué)會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。 同一名試圖從你那里截球的對手一起進(jìn)行運球練習(xí)。 運球時，你想運幾步就運幾步練習(xí)是免不了的，掌握正確的練習(xí)方法，在練習(xí)中培養(yǎng)球感，積累久了，自然能運好球。LZ如果是籃球剛起步，建議LZ先去模仿那些正確的姿勢。例如可以在網(wǎng)上搜索籃球教學(xué)視頻，或者是看校隊訓(xùn)練時的姿勢。自己練好姿勢了，然后再去慢慢實踐吧！希望對你有所幫助，呵呵！里面有教球的視屏4、怎樣運好籃球？
好好運!我教你幾種方法! 動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。 指導(dǎo)要點：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。 重點目的：找出球體重心；目的手指與球體接觸感覺以利投籃。 動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領(lǐng)。 動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。 指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。 重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花) 動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 指導(dǎo)要點：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的運球與投籃要領(lǐng)。 動作名稱：環(huán)繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。 指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：右(左)手左、右運球(別名：外婆搖籃) 動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 指導(dǎo)要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：右(左)手前、后運球(別名：前后夾攻) 動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。 指導(dǎo)要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：原地?fù)Q手運球(別名：左右逢源) 動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：背后換手運球(別名：猴子放氣) 動作要領(lǐng)：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：原地跨下運球(別名：點火煽風(fēng)) 動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 這些動作假如你可以每天都練個它遍，再加上輕松管理，也就是在訓(xùn)練中加上音樂，一邊聽一邊練，也鼓勵你們創(chuàng)作一些特殊動作，如此一來就可改善控球技巧，進(jìn)而提升運球的基本動作。 首先肯定是熟練的掌握左右手運球 如果兩邊練好了 對付一般菜鳥一個變相就可以過了 如果高手 就需要練習(xí)胯下和背后運球 每天原地8字運球 有時間就可以做 然后把球繞著背 不停的轉(zhuǎn) 至于計劃就 下球 2繞籃球場兩圈 左手一圈 右手一圈 在你們院子也可以練 可以不斷加速直到最高速度 3然后原地8字下 4背后繞球下 不要一開始想著學(xué)什么花式動作 等這些動作都熟練后 你學(xué)什么花式都非?？?我原來一開始就知道做花式 結(jié)果一個人都過不了 后來開始照上面那么練 不到一個寒假 我學(xué)會了好多花式動作 而且過人簡單至極 因為我們班那些都是些SB 都以為自己牛的很 現(xiàn)在我一般就跟年級上的高手球了 雖然過人不那么簡單了 有時都過不了 力量不行 但是次有6次都能百分百過吧 原來我在我們年級都不起眼 因為堅持 成了一個小高手 呵呵 見笑見笑 想好籃球 就一個字 練！ 然后不要怕別人笑 等你大功告成 就笑別人吧 貴在堅持 當(dāng)這些都熟練些去網(wǎng)上找找視頻邊看邊學(xué)吧 要是遇到超級高手就耐心看 記下幾招實用又是簡單的招式 高手就這么練成的 應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。 運球中應(yīng)注意的問題:0: 1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi) 2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運球。 4、 應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。 5、 能傳球時盡量不運球。 6、 不要向隊員聚集的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。 7、 運球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。 8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。 依我看，還是勤練習(xí)最重要。依照一種好的方法練下去，熟能生巧。我也很喜歡籃球。運球還可以！ 這樣給你說，開始練運球的時候，手一定要張大，一定不要把腰彎著，很多人運球很丑就是把腰彎著！ 過幾天了眼睛就不要看著籃球，評感覺，不要灰心啊，拍著拍著球就跑了，開始很正常！ 再過幾天你就邊運球邊走，左右手同時練，接著你就邊運邊跑1 .........最后你發(fā)現(xiàn)你運球像科比了！ 哈哈哈 堅持就是勝利，樓主，祝你成功?。?！5、怎么運好籃球
★原地運靜止不動的球 原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習(xí)時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然后再慢慢將球按拍成“死球”。 ★固定手臂運球 準(zhǔn)備姿勢同上，把運球的肘關(guān)節(jié)放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。 ★直臂對墻運球 右手托球于頭上右前方，利用指腕力量對墻進(jìn)行運球。練習(xí)時，速度由慢到快，兩手交替練習(xí)。動作熟練后，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大墻上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。 ★直腿坐、做體側(cè)運球 直腿坐地上，雙手持球于胸前。練習(xí)時，右手在身體右側(cè)做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠(yuǎn)端后再向右后劃弧至身體右側(cè)遠(yuǎn)湍，再還原至開始部位。兩手交替進(jìn)行練習(xí)。 ★單臂支撐旋轉(zhuǎn)運球 左手單臂支撐身體成側(cè)臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉(zhuǎn)一周，然后換左手運球，右臂支撐旋轉(zhuǎn)一周，反復(fù)練習(xí)。 ★原地高運球踢腿 準(zhǔn)備姿勢同原地高運球。練習(xí)時，左、右腿輪流向前上方踢起，當(dāng)左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續(xù)練習(xí)。亦可在同側(cè)腿踢起運球。 ★原地胯下左、右運球 兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前。如 ★原地背后換手變向運球 兩腳左、右開立約與肩寬，持球于體前。如圖所示，練習(xí)時，左手持球向左揮擺至體側(cè)，然后用手指、手腕加力，使球經(jīng)身體左側(cè)向右下方落于體后，使球向右側(cè)上方反彈，右手在背后右側(cè)控制球，然后再用右手加力向左運拍。依此在背后交替換手運球。 ★原地胯下前后運球 兩腳左右開立，略寬于肩，雙手持球置于體前。練習(xí)時，右手持球加力，使球從體前經(jīng)胯下地面向體后上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體后經(jīng)胯下地面向體前上方反彈回，依此連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。 ★環(huán)繞兩腿做8字運球 兩腳左、右開立略比肩寬持球于胸前。練習(xí)時，先用右手運球，使球從右腳前經(jīng)右腿外側(cè)至體后側(cè)，經(jīng)胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復(fù)練習(xí)。較熟練后，可不斷變換運球方向。 ★原地運兩球（同時起落） 兩腳左右開立，稍分前后，膝屈，兩手各持一球。練習(xí)時，兩手同時放球，按同一節(jié)拍兩手運兩球。待熟練后可在行進(jìn)中進(jìn)行。 ★原地運兩球（交替起落） 準(zhǔn)備動作同上。練習(xí)時，右手先放球，當(dāng)球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進(jìn)中進(jìn)行練習(xí)。 如何提高投藍(lán)命中率？ 籃球就是多練習(xí)的結(jié)果！ 球時注意球感，不必要太高，如果只為興趣的話！ 我喜歡球出手的那一剎那的感覺，也可以說我就靠感覺！ 多熟悉球，多練習(xí)，沒達(dá)不到的目標(biāo)！ 行動中投籃，要注意自己的制空，在空中身體雖然還在滑行，但要盡量保持投籃相對平穩(wěn)，多練習(xí)會有感覺的。 如果把人都過了，卻投不進(jìn)藍(lán)，我覺得主要是心理和手感的問題，把注意力完全集中在了過人，一旦過了卻忽視了投籃，加上手感，不進(jìn)也很正常，其實主要還是基本功，多練，會有成效的。 我覺得投籃時最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 "三不沾",。 好好運!我教你幾種方法! 動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。 指導(dǎo)要點：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。 重點目的：找出球體重心；目的手指與球體接觸感覺以利投籃。 動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領(lǐng)。 動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。 指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。 重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花) 動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 指導(dǎo)要點：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的運球與投籃要領(lǐng)。 動作名稱：環(huán)繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。 指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：右(左)手左、右運球(別名：外婆搖籃) 動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 指導(dǎo)要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：右(左)手前、后運球(別名：前后夾攻) 動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。 指導(dǎo)要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：原地?fù)Q手運球(別名：左右逢源) 動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：背后換手運球(別名：猴子放氣) 動作要領(lǐng)：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 動作名稱：原地跨下運球(別名：點火煽風(fēng)) 動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的運球要領(lǐng)。 這些動作假如你可以每天都練個它遍，再加上輕松管理，也就是在訓(xùn)練中加上音樂，一邊聽一邊練，也鼓勵你們創(chuàng)作一些特殊動作，如此一來就可改善控球技巧，進(jìn)而提升運球的基本動作。 接到球，然后運球，再抱腹，然后再運```,這時候再運的話就已經(jīng)算、在運球開始或結(jié)束時，隊員偶然地失掉球，然后恢復(fù)控制球(漏接)； 、攔截傳球并獲得該球； 、球被對方隊員拍擊；3、傳球或漏接，然后球觸及了另一隊員或被另一隊員接觸。 六、隊員不得擲球籃板，并在球觸及另一隊員之前去觸及球，除非裁判員認(rèn)為是投籃則除外。 違反本條規(guī)則是違例。 不需要太刻意的去練，只要你球的時候，多帶點球突破或過人！~1自然會熟練！~！~不要怕什么不會帶！~不會突破！~~！經(jīng)常嘗試！~以后就會習(xí)慣！~！~6、怎樣練號運球
重慶分公司
重慶分公司
