1、不要刻意地去吃甜食。在經(jīng)期的時(shí)候恰當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過(guò)多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)固，加重經(jīng)期的不適癥狀。

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2、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠增進(jìn)體內(nèi)幕動(dòng)激素排出體外，增長(zhǎng)血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)劑月經(jīng)以及沉著神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身材的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

3、恰當(dāng)吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感到餓的話(huà)，不要餓著， 成都建站公司 好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w彌補(bǔ)一些能量，而且也有助于人體掌握食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)于人體的健康與減肥都是非常主要的。可以在午餐的時(shí)候多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可認(rèn)為人體彌補(bǔ)經(jīng)期流失的養(yǎng)分素以及礦物資等。

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