太乙五行拳（武當(dāng)秘傳太乙五行拳是怎樣行功走架的？）

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太乙五行拳動(dòng)作要領(lǐng)

太乙五行拳在動(dòng)作方面講究虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘。

一方面全身主要肌肉群、韌帶組織和關(guān)節(jié)全程參與做功；一方面配合均勻的腹式呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng);

在意念方面，講究拳氣合一，意念集中于運(yùn)行中的穴位。意起涌泉，以意領(lǐng)行，以氣催力，意念控制行為的全程介入對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到積極鍛煉和影響。

意念和拳法的合一高度契合，利于平衡人體心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸機(jī)能、骨骼系統(tǒng)機(jī)能、代謝功能、消化功能，以及消除老年人肥胖帶來(lái)的威脅等，使人體系統(tǒng)與器官機(jī)能得到改善和保健，起到養(yǎng)生健身、祛病延年、抗老防衰的作用。

太乙五行拳行拳練習(xí)要領(lǐng)

原則:“尚意不尚力，貴化不貴抗，剛?cè)嵯酀?jì)，走圓化柔，動(dòng)如蛇之行，柔似蠶作繭。

實(shí)際練習(xí)中，手法呈圓弧形，并隨身體轉(zhuǎn)運(yùn)而收至腰胯成定勢(shì)。

每式扣穴封纏的雙手運(yùn)動(dòng)在以胯為軸的圓周活動(dòng)中左收右發(fā)或上收下發(fā)，整體的圓弧勁柔韌不絕，運(yùn)行講究沾粘連隨、貴化不貴抗，在走圓化柔中尋找對(duì)方破綻，運(yùn)用杠桿原理控制力點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司在弧線迂回中手法扣穴，腿法封纏，利用反關(guān)節(jié)技術(shù)破掉對(duì)方力點(diǎn)和重心，動(dòng)作幅度到位即可獲得絕佳的練習(xí)效果。

練習(xí)技法: “辨位于尺寸毫厘、制敵于擒拿封閉”。 即運(yùn)動(dòng)中捕捉戰(zhàn)機(jī)，利用反關(guān)節(jié)準(zhǔn)確地纏扣對(duì)手關(guān)節(jié)、脈門(mén)、穴位，制服對(duì)手。

在對(duì)抗練習(xí)中主要涉及的關(guān)節(jié)有：腕、肘、肩、頸、膝等；

主要涉及的穴位是：涌泉穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、陽(yáng)池穴、陰谷穴、血海穴、昆侖穴、風(fēng)池穴、天柱穴等。

武當(dāng)太乙五行拳拳譜

預(yù)備勢(shì)(無(wú)極勢(shì))

起勢(shì) 混元一氣 旋轉(zhuǎn)乾坤

01.白猿出洞 雙峰拜日

02.懸崖勒馬 海底頂云

03.蛟龍溟濛 雷劈山洪

04.犀牛望月 轉(zhuǎn)身托天

05.青獅抱球 閃耀金庭

06.豹子含美 仰頸驚林

07.大鵬展翅 群獸震驚

08.花鹿采芝 俯飲清泉

09.黃蟒吐津 戲引螻群

10.鯉魚(yú)打挺 波浪滔天

11.雄鷹探山 雙擒雞群

12.仙鶴騰空 飛舞風(fēng)云

13.金猴竊丹 爐火皆平

14.青娥探月 波平浪靜

15.黑熊反掌 威震森林

16.金蟾得度 醉臥瑤池

17.喜鵲登枝 寒立梅蔭

18.蒼龍入海 意守心寧

19.野馬抖鬃 烈性飛騰

20.神猿入洞 性歸心田

21.彩鳳凌空 百鳥(niǎo)齊鳴

22.伏虎靈臺(tái) 永守黃庭

23.抱元守一 正氣長(zhǎng)存

收勢(shì) 動(dòng)靜結(jié)合 反轉(zhuǎn)乾坤

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